晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中，兴奋的情绪难以平复……此刻的你是不是还沉浸在暑假中难以自拔.
可是，有个消息要告诉你们，那就是
马！上！要！开！学！了！
孩子们，你们是否做好了开学准备？
老师和家长此刻是否因为不知该为孩子
做什么而感到焦虑呢？
以下几项是扣子君根据教育专家结合孩子的心理发展特点以及学习适应规律梳理总结出的方法，做好这些准备，满血复活迎接新学期吧！
Q
01
你有开学焦虑症吗？
答
01
开学焦虑症有哪些表现
生理上：一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；
心理上：记忆力减退、理解力下降、厌学、上课走神、情绪不稳定等。心理学家认为这种种表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，通常会持续一至两个月。
家 长
我孩子怎么会得开学恐惧症？
啊，居然要这么久，多耽误事儿！孩子平常课业压力大，暑假就应该好好放松，怎么还生病了呢？
答
02
开学焦虑症产生的原因
中小学生平日的学业压力大，而在暑假中，能得到相对放松的生活。
—些学生在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有一个合理的计划。每天的时间几乎全部被上网、玩手机、玩游戏、不规则的睡眠以及大量的零食所充斥，这些假期中享乐无度的生活方式会使他们留恋假期，从而对开学后要面对的紧张学习生活忧心忡忡，于无意中产生了抵触情绪，产生了害怕开学的心理。
还有的学生会担忧开学后如何处理好与老师、同学的人际关系，名目众多的考试也会使他们对将要来临的学习生活产生恐惧心理。
如果孩子已经患上了开学恐惧症，应该怎么调整呢？
Q
02
如何消除开学焦虑症？
答
01
心理上
与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受。
家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟，“及时总结”也是一种重要的学习方式。
一开始在心理上就不要给孩子太多的压力。引导孩子热爱老师，听老师的话，帮助老师在孩子面前树立权威性。千万不要对孩子说：“今天上学迟到了，老师会批评你的”“上课不专心听讲，老师就不会喜欢你”……这些说法会让孩子心理上惧怕上学。
答
02
作息时间和检查作业上
在假期后期保持家中作息生活安排和上学时的安排一致。
建议提前十天到一周左右，包括就寝时间、第二天起床时间、早餐用时、每天控制娱乐时间等。
指导孩子制订一个和学校生活接近的作息时间表，敦促孩子早睡早起，按时就餐，通过调整“生物钟”，逐步改变孩子的心理“不适应”状态，合理安排孩子的日常生活（保证一日三餐吃饭吃好，保证每天十小时的睡眠），让孩子旺盛的精力投入到新学期的学习中。
同时，还要提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
答
03
物质保障上
所谓“不打无准备之仗”，配合老师把学习用品准备好。一般老师们都会告知孩子们本学期主要需要哪些学习用品，家长们在开学前要提前购买好。
给孩子准备必要的学习和生活用品。如课程表、水壶、餐巾纸、擦桌布等。对于容易受伤的孩子，可以准备创可贴放在他的书包里。“万事俱备，只欠东风”，孩子学习物品齐备，才有高高兴兴上学的底气。
答
04
习惯培养上
开学前，家长要有意识地中进行能力培养。比如“问—答”是课堂教学的常用形式，告诉孩子注意倾听问题，举手得到老师许可后再站起来回答。回答问题要响亮，让全班同学都能听到。在别的同学回答问题时，不要随意插话，这是不尊重他人的表现。
另外，平时还要注重培养问题意识，引导孩子自己发现问题、讨论解决问题。当孩子具备基本的学习能力和习惯，有“胸有成竹”的自信，就不会惧怕上学。
答
05
社交能力上
鼓励孩子提前联系老师同学，提前分享交流。
通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。
开学前一周，是调整状态的“黄金周”，能否顺利进入学习正轨，取决于在此期间，根据扣子君给大家的建议，赶紧行动起来吧！
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本书作者覃彪喜毕业于中南大学，深圳市鸿儒堂文化传播有限公司董事长。他以一名成功的创业者，同时也是一个大学毕业不久的过来人身份，结合自己在求学、求职和创业过程中的经历，跟大学生深入、全面地谈论了大学生活，观点新颖、全面、深刻、实用。
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