挑对床垫，睡觉身体不受累，给你整晚舒爽睡眠

据统计，人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，所以选一张好床垫，就能够躺着度过人生三分之一的时光了呢！想想也是有点小激动呀！不过床垫也是因人而异的，甲之蜜糖，乙之砒霜，根据个人习惯挑选床垫才是王道。

如果你每天起床以后觉得腰酸背痛，常常有睡不醒的感觉，而睡觉的时候久久不能入眠，又容易半夜醒来，那就说明，你的床垫可以更换一下了，床垫的软硬、贴合度以及尺寸都是很重要的考察点。

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床垫的软硬

针对不同人群有着不同的床垫标准：针对小宝宝一群，床垫注重透气性；针对学生这一人群，不宜过软；而针对成年人，只要睡着舒适就好；而针对老人，不能选过软的床垫。还有孕妇这一特殊人群，需要软硬适中。

软硬不同的床垫有着不同的针对人群，因为不同人群的身体素质以及日常习惯各有差异，针对个人需求去挑选床垫的软硬，是十分有必要的，现阶段比较普及的床垫大概分为以下几种：

1.弹簧床垫

比较常见的一种床垫，优点：弹性好、承重好、透气好、耐用；缺点：只适合一个人睡觉，两个人同睡容易受另一方影响。

弹簧床垫的选择人群：婴儿、单身人士、老人。

2.椰棕床垫

椰棕床垫有冬暖夏凉的效果，优点：弹性大、吸湿透气；缺点：不耐用、易变形、承托差、不保养会有发霉长虫的危害。

椰棕床垫还有硬棕和软棕之分，硬棕的效果就跟木板一样，适合老年人以及喜爱硬床人群。软棕适合中年人、青年人。

3.乳胶床垫

分为合成乳胶和天然乳胶，合成乳胶弹性和透气性不足，天然乳胶则更为理想，不但具备良好透气性，并且回弹效果出色，还具备杀菌抑菌的效果。优点：吸湿性好、静音。缺点：寿命不长、保存环境有要求。

乳胶床垫适用人群：生长发育中的小朋友、青少年。

从优缺点来看，床垫从软到硬的排名是这样的：乳胶床垫＞弹簧床垫＞椰棕床垫，那么在挑选的时候，考虑到人群的特性，就能够知道怎么样软硬程度的床垫适合自己了。

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床垫的贴合度

一般来说，床垫10cm的厚度已经足够了，这个厚度对于人体曲线的贴合度是刚好的，能够保持脊椎部分的平坦，并且贴合身体的生理弧度曲线。

如果说床垫过于厚，那么睡下去容易出现凹陷的状况，对于人体的支撑效果也不理想；如果床垫太薄了，那么睡下去就缺少了舒适性，感觉自己睡在了地板上一样；两者导致的最终结果就是：腰酸背痛。

挑选床垫的贴合度，可以通过这2个步骤来试试：

1.身体平躺，手伸向颈部、腰部、臀下到大腿之间，这三个部位是否有空隙。

2.侧身睡，同样的方式去测试身体曲线部位和床垫之间的空隙。

如果说测试发现身体和床垫之间没预空隙，并且侧睡时候脊椎保持平直，那么这张床垫的贴合度是非常好的，当然，首先要保证测试过程中身体不过分下陷、床垫的回弹迅速。

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床垫的尺寸

床垫的尺寸包含了高度和宽度两个数据，床垫的尺寸一般要和床相吻合，以免出现摆放不合适的状况。床垫的尺寸一般在个人身高的基础上再加上20公分，预留部分伸展空间睡起来更加舒适，而宽度则可以根据需求。

1.单人

一个人如果没有什么不良的睡眠习惯（比如喜欢翻滚），那么单人床垫是完全够睡的，单人床垫一般有0.9/1.2/1.5三种规格，0.9m的床垫通常是公寓床，像是学校宿舍之类的，而1.2m床垫是标准单人床垫尺寸，1.5m是比较大的单人床垫尺寸。

2.夫妻两人

对于夫妻档来说床垫的大小要足够容纳两个人才可以，有标准双人床垫和加大双人床垫之分，标准的双人床垫是1.5m，而加大床垫为1.8m，如果考虑到以后小宝宝睡觉的空间，选择1.8m比较足够。