经常便秘对身体伤害很大，它会使肠道中含有宿便。宿便长期淤积在我们肠道中不解，导致身体很多的毒素存在肠道中。很多人会觉得这个问题不大，但其实毒素在身体会让人产生各种疾病，宿便会引起肛肠疾患，如直肠炎肛裂，痔疮等。其次还会诱发心脑血管疾病。如心绞痛，心肌梗死脑出血，中风猝死等有逐年增多的趋势。宿便中的毒素被肠道反复吸收，会导致女性面色晦暗无光，皮肤粗糙，痤疮、腹胀、腹痛、口臭、痛经，月经不调，心情烦躁等。那么日常生活中应该如何排宿便？
早起一杯温水
早上起床喝一杯温水，使肠腔内有充足水分。每天应该喝够8杯水，这样能刺激肠蠕动，促进排便。
喝酸奶
酸奶中有很多的益菌群，不仅给身体提供营养，促进益菌群增殖，增加肠道蠕动，把肠道内的毒素垃圾向外排出。
喝蜂蜜水
晨起喝杯蜂蜜水，蜂蜜含脂肪酸能有效促进肠状蠕动，能有效防治便秘。
很多人虽然知道喝蜂蜜水对身体健康有帮助，可是却不知道如何喝才是正确的方法，今天小编就来向大家推荐一种喝法。这样喝蜂蜜对清除体内宿便非常有帮助。经常喝它，能够有效排出体内堆积的宿便，一般喝完之后，在下午或傍晚就会有很强烈的便意，一起来看看吧。
材料准备：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。
食用搭配：
1、每日清晨起床后，用2勺蜂蜜搭配200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐。
2、午餐可以用1勺蜂蜜来搭配冲泡3分钟的绿茶做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜。
3、晚餐则用1勺蜂蜜和泡制了5分钟的玫瑰花茶调成蜂蜜玫瑰茶，喝两杯即可。
如果大家也有经常便秘的情况，可以多尝试一下以上食物及食谱方。千万不要让宿便长期堆积在体外而不去处理，否则引发了别的疾病就难以处理了。赶紧来为自己的肠道做个小清洁吧。大家如果还有好的健康小知识，欢迎在评论下方留言分享哦！
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