便秘的时候,你们的第一反应是不是多喝水、喝蜂蜜水、吃香蕉?但是你知道吗?便秘是肾阳虚的“前兆”,这个是男人的忌讳。所以,人便秘的时候,不要不在意,会引发肾阳虚。
便秘是肾阳虚的“前兆”,7种食物每天换着吃。堪称“鸭王”
第一天:苹果
苹果所含有的果胶,能清除肠道毒素。其含有的可溶性纤维素,也有效增加了宿便的排出能力,保证肠道循环正常运转。
第二天:燕麦
燕麦中含有一种β-葡聚糖,这种糖可以调节肠胃,降低血脂,降低胆固醇,属于一种可溶性膳食纤维。
第三天:红薯
不仅可以通便,还可以减肥,因为红薯富含纤维素和果胶,能通便还能阻止糖分转化为脂肪,
第四天:莴笋
莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄。
第五天:黑木耳
数据显示每100克黑木耳含有约30克膳食纤维,而且黑木耳有很强的吸附力,能在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,并将其集中起来排出体外,通便又排毒。
第六天:益生菌
是一种能够改善肠道菌群平衡的活性微生物,说白了就是促进食物变成粪便的,当肠道益生菌达到一定数量时,人不容易便秘,所以适当喝一点益生菌是有用的。
第七天:火麻油
火麻仁中含有丰富的亚麻酸,这种物质能增强肠道的蠕动力,对很多年老气衰、或者食量不多的人来来说,能强化肠道排便机能,
这7种食物对通便都有比较好的作用,有便秘问题的都可以试试的。
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