孕期让人脸红的生理需求，千万别忍着，否则对自己和宝宝都不好！

女性怀孕的时候，妊娠分为早、中、晚三个阶段。早期妊娠为妊娠12周末以前，中期妊娠为第13周至第27周末，晚期妊娠为第28周及以后。随着妊娠时间的变化，孕妇在生理方面也将发生一系列的变化，比如停经、早孕、乳房变化、胎动等等都是不可避免的。

其中也有些生理需求的变化让孕妈妈感到尴尬和脸红，那就是尿频。早期妊娠，随着腹中胎宝宝不断的成长发育，准妈妈的子宫也会随之增大。当子宫增大到一定的程度，就会压迫到旁边的膀胱，导致膀胱的面积变小。

所以这时候准妈妈就会出现经常去厕所的情况，再加上怀孕期间，准妈妈身体的代谢产物本来就多，所以小便的次数也就会越来越频繁，也就造成了尿频的现象。尿频让许多孕妈妈在怀孕期间都感到比较头疼，没有经历过的人可能就觉得是多上几次厕所而已。

然而事实上刚刚才去完厕所，椅子都还没捂热乎，马上就又想去了，特别是到了中后期，肚子慢慢起来的时候，需要一直走进走出的，特别是要坐下还要起来，特别的不方便。

在白天这样都还算轻的了。夜间睡得正香的时候，突然间想上厕所了，就非常的烦人了，睡一会去一趟厕所，睡一会又想去厕所，不仅是麻烦，还会让孕妈妈的睡眠质量变得非常差。

所以有的孕妈妈会选择憋久一点，晚点去厕所，但是这样其实对自己和宝宝来说都是很不好的。在怀孕的过程当中，如果忍着憋尿的话，对身体的伤害是十分巨大的。因为尿液中含有很多的体内代谢产物，如果长期憋尿，就容易导致排泄物滞留在膀胱内，没有办法排出，很容易会造成膀胱充血，从而引起尿路感染，膀胱炎，妇科炎症等等。

同时还有可能会加重肾脏的负担，使得肾脏的排毒功能受到一定的影响，从而引起准妈妈的肾脏出现一系列的问题。那又有什么好的方法能够缓解呢？

一、远离利尿食物

孕妈们在怀孕期间，尽量在晚上不吃利尿的食物，尤其是现在夏天晚上少吃西瓜、冬瓜等利尿食物。避免晚上一趟趟地起来上厕所。

二、睡前适当饮水

晚上因为频繁起床对孕妈妈来说是很不利的，这样会导致睡眠质量差，精神状态不好，长而久之，会降低抵抗力，所以为了避免晚上因为尿频而起床，睡前饮水要适量，不要多喝。

三、睡觉的时候侧着睡

孕妈妈保持侧卧的睡姿，能够很好的减轻子宫对膀胱的压迫，这样就会减少尿频的情况，不至于晚上频繁起夜。而且，侧卧的睡姿对宝宝的成长也更安全，一举两得。

四、多做提肛运动

也就是在排尿的时候，收紧肛门，有意中断排出尿液，保持5秒，这就是提肛运动。这样可以锻炼盆底肌群，减缓尿频的现象。

五、不做心理暗示

孕妈妈们一定要放松心情，睡觉前放轻松，不要焦虑，不要时刻想着去上厕所，否则心理暗示真的会让你一直想上厕所。

所以孕妈妈们一定要记住，怀孕期间的任何生理变化都是正常现象，特别是尿频这个生理需求最好不要忍着，否则对自己和胎儿都不好。