世界杯踢得火热
球星们的表现更牵动着大家的神经
大家是否都希望能拥有
顶级足球运动员一样的体魄？
球员在球场上的状态
不仅来自于天赋与训练
更与饮食有关
我们悄悄搜罗了球星们的饮食菜谱
来看看有哪些是我们普通人可以借鉴的~
爱脱衣服庆祝的 C 罗
葡萄牙球星 C 罗现在堪称
世界上身材最完美的足球运动员之一
但他曾经也非常瘦弱
教练曾批评过他的身材过于瘦小
这也成了他开始改善身材的动因
C 罗的身材变化
鱼肉和牛排和炒鸡蛋等高蛋白的食物
现在是 C 罗最爱
此外 C 罗爱一种叫 bacalhau a braz 的食物
鳕鱼、洋葱、土豆和炒蛋
就组成一碟美味佳肴
严格减肥的梅西
阿根廷球星梅西个子本来不算高
但在球场上显得非常精悍
他的私人营养师来自意大利
会让他规律地吃有机食品
并伴有多种谷物原料、应季的果蔬
没有被煎炒过的干果
特级初榨橄榄油
以及新鲜的鸡蛋和鱼肉
梅西和 C 罗的饮食结构非常相似
而梅西已经不再食用加工食品
取而代之的是富含维生素的食物
燕麦，蔬菜，鱼和橄榄油
爱吃甜食的内马尔
巴西球星内马尔曾出现严重贫血
体重一度骤减 6-14 公斤
之后巴萨聘请营养专家
为内马尔制定特别计划
让他多摄入红色肉类、鸡肉、鱼类
还有谷物类、豆类、菠菜、甜菜
食谱中还包括碳水化合物、意大利面
特聘厨师每天照顾他的饮食
还透露内马尔非常喜欢吃甜食
为此她还特意将白糖换成
更健康的黑糖和蜜糖
餐后喜欢喝饮料的习惯也被改掉
亲朋好友从巴西来看他的时候
也会带过来内马尔最喜欢的家乡食材
“重量级选手”哈里·凯恩
英格兰队长哈里·凯恩身高 1 米 88
世界杯花名册上体重 98 公斤
成为本届世界杯排名第二的“重量级选手”
然而英足总辟谣说凯恩体重只有 89 公斤
前几天贝克汉姆在 ins 上发了一张 13 年前的合影。 13 年后的今天，小男孩凯恩戴上了贝克汉姆曾戴过的队长袖标，小女孩凯特已成了小男孩的妻子。
凯恩也同样有私人厨师
为他设计每日的饮食
而且从不醺酒
在厨师的建议下
凯恩放弃了全脂牛奶、土豆、可乐和啤酒
取而代之的是鱼肉、米饭、大豆、意面和杏仁乳
远离自己心爱的垃圾食品
凯恩曾晒过的营养早餐
厄齐尔：多喝水让我少受伤
自 2014 年世界杯后膝伤康复以来
德国球星厄齐尔就调整了饮食习惯
以前他很喜欢喝碳酸饮料，不怎么喝水
不过现在他都只喝水和绿茶
他现在也不怎么吃面包了
肌肉伤病也越来越少
他在休息日会和理疗师一起工作
确保好的睡眠质量
德国总理默克尔关注德国男足的饮食
对了，德国男足的教练勒夫
还发表过名为《成功食谱》的烹饪书籍
由他和好友（著名厨师 Malzer）联合创作
是的，你没看错
是一本烹饪书籍！
生日蛋糕上只有水果的姆巴佩
法国队的天才姆巴佩今年只有19 岁
他生日时曾经晒过自己的生日蛋糕
但是目测蛋糕上也都只有水果！
在饮食上，法国队还有一大奇葩要求
他们希望厨师能调整菜单
只为他们料理在死亡时没有痛苦的动物
此外法国队中有众多穆斯林
所以他们还会要求酒店提供足够的清真食物
阿森纳的首席营养师詹姆斯 · 柯林斯曾向外界透露过英超球员们的食谱，值得借鉴：
饮食食材丰富多样。午餐和晚餐食物中需包含丰富的蛋白质和碳水化合物。
粥是早餐上选。藜麦粥、其他谷物做的杂粮粥、鸡蛋加面包的早餐都是不错的选择。
小吃零食要高蛋白，不要碰大量的糖和脂肪。
最后再给大家送上一个彩蛋
这是和我们一样在家看球的中国男足江苏队
最近集训后吃的大餐哦~
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