熬夜对人体有哪些伤害？告诉你一个比较客观的答案

民以食为先，健康以睡觉为先，睡觉都睡不好，还谈什么生活，事业，身体？中医也格外强调睡眠，有“宁舍一顿饭，不舍子时眠”的说法！熬夜猝死的新闻如今比比皆是，许多还是精力充沛的年轻人，也挡不住熬夜的摧残，所以为了自己的健康，还是少熬夜为好！下面就和大家说说熬夜的伤害到底有多大，一起来看看吧!

熬夜伤脏腑，等于慢性自杀

一天12个时辰，人体正好有十二条经络，对应12脏腑，而夜间，正是人体内许多脏腑休息保养的最佳时间。长期熬夜，脏腑得不到修复，会造成一定的损伤，让二十岁的年龄，拥有七十岁的脏器。

首先是肝胆，它们的修复时间是子时与丑时，也就是晚11点至凌晨3点，此时人之心肾相交，肝藏血液，血液回归肝胆，进行修复工作。此时熬夜，人便错过了一个脏腑自我修复，自我保养的几会。

3：00-5：00，是肺的“值班”时间，肺主精气，人衰老则肺虚弱，所以老年人夜晚容易在这个时间惊醒，而熬夜的人，肺气不足，易早衰。

5：00-7：00，是大肠活动的时间，此时人应该起床，大便排毒，但熬夜的人这个时间往往在睡觉，该排的毒没排，体内毒素淤积，经常会出现便秘或是便溏的情况。

早7：00-9：00，时人进食的时间，胃十分活跃，会分泌大量胃酸，等待消化食物，如果还在睡觉，胃就会受到胃酸的伤害。

人的皮肤，毛发，器官，都有固定的寿命，每一次大大小小的伤害，其实就等于在用剪刀一点点把我们的寿命剪短，熬夜更是对身体全方位的折磨，无异于慢性自杀！假如你经常熬夜，不妨对照一二，有没有在其中找到自己的影子？

熬夜之前，请做好这些准备

有些时候，为了应酬、学业、爱好、没有赶完的设计、或者是深夜播放的世界杯直播，很多人会愿意熬夜，那么在熬夜前，请一定做足这些准备：

1、如果知道晚上要熬夜了，那么记得在白天养好精力，打几个小盹儿，以减轻后续熬夜带来的疲劳。

2、开始熬夜前，可服用B族维生素丸，能够有效抵抗疲劳，增强免疫力。

3、熬夜时身边一大杯水，方便随时补水，充足的水分可以让人的皮肤得到保护，更有韧性。

4、平时经常锻炼的人，对熬夜的抵抗力会比较高，后遗症也会很小，十分适合偶尔有熬夜需求的人。熬夜过程中若感到精力不足，也能做几分钟体操运动。

熬夜了，缓解可以尝试艾灸

中医认为，熬夜最直接会造成阴虚火旺，阴虚火旺也好发于经常熬夜的“夜猫子”人群。阴虚火旺者又多会失眠，上床后难以入睡、早醒、中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等，此外还伴有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。

熬夜阴虚火旺，伤心伤肾，中医五行学说认为，心属火，肾属水，二者相互制约，相互交融，才维持人体平衡。一旦开始熬夜、肾气会衰减，致肾水不足以制心火，使心肾失调，阴阳不和，直接扰乱人体。

尤其女性熬夜者，因为熬夜违背生物规律，打乱了生物钟，从而导致一系列内分泌功能的失调，影响女性的排卵周期，以至于月经紊乱，出现月经不调的几率是作息规律者的两倍，痛经、情绪波动的情况也更多见。