众所周知，糖尿病患者通常都会有多种并发症。然而，最近专业研究指出，加强锻炼能延缓周围神经损伤并发症，那么要做什么锻炼才能缓解疼痛呢？接下来我们一起看看4种非常有效的运动。
水下运动减脚压
由于水的浮力作用，糖友经常感觉神经疼痛的脚部压力大大减轻。如果糖友出现神经损伤或者担心跌倒，那么首先应该选择一些可锻炼平衡能力的强度较小的运动。
走直线灵活双脚
让我们的双脚保持在同一直线，一只脚的脚跟与另一只脚脚尖相接触，双脚交替前移，模拟走钢丝动作。完成动作时，双膝适当弯曲，双臂展开以保持平衡。为了增加难度，还可以模仿倒走钢丝动作。多锻炼这个项目，可以提高我们的神经敏感度。
踮踮脚尖身体稳
站在椅子或栏杆等固定支撑物旁，双脚脚跟慢慢离地，尽量保持一会儿。连续做3次，每次争取保持时间更长些。平衡动作可以天天练习。对平衡能力更自信时，可适当增加其他运动。别小看点脚尖这个小动作，对我们预防神经病变作用可不小，没事就做起来吧！
金鸡独立
首先，一只脚慢慢离地，尽量保持单腿站立。保持30秒，然后换另一条腿重复相同动作。这个动作叫做金鸡独立，随时随地可以进行，不受环境和场地限制，比如，刷牙或打电话，看电视的时候都可以练习金鸡独立。锻炼目标是，双手不用任何支撑也能单腿站立。为确保万一，练习时身边最好有固定支撑物。尤其是老年朋友，更要小心。可以靠着墙或者餐桌。
但是，需要注意的是，每次运动以后，每位糖尿病患者都要看看自己其他地方是否受伤，如果有受伤，记得要及时就医，以免发生感染。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
