今日，我们迎来了夏季的的第五个节气——小暑。
小暑是农历二十四节气之第11个节气，表示季夏时节的正式开始，太阳到达黄经105度时叫小暑节气。
暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。
小暑·三候
温风至：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢；再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。
鹰始挚：再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
小暑·习俗
晒书画、衣服
小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。小暑节气是一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
吃饺子
俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
吃羊肉
徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊，这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣：六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤。
食新
农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人吃尝新酒等。
小暑·养生
一、清淡饮食。
小暑节气后，饮食应以清淡为主，因为清淡易于消化，满足人体食欲减退的需求，而且此时适逢时令瓜果蔬菜大量上市之际，适当食用非常有利于健康。
用荷叶、扁豆、薏米、瘦肉等材料煲成的消暑汤，非常适合此节气食用。多吃水果也有益防暑，但是不要使用过量，以免增加肠胃负担。
二、心要静。
炎热盛夏的来临，给忙碌的现代人带来的不仅是身体不适的困扰，心理情绪的困扰也日益明显，如果平时饮食和起居生活不注意，容易产生闷热、烦躁、心焦、疲惫等不适，这就是“情绪中暑”所引起的。
“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大，特别是老年体弱者，更容易因情绪障碍造成心肌缺血、心律失常和血压升高。
为此，要做到晚睡早起，情志愉快不发怒，适当参加一些户外活动，如爬山、散步、游泳、听音乐等。
三、防中暑。
小暑时节，防中暑是非常重要的。
因为此时天气炎热，强烈阳光照射过久，红外线就会使人的大脑丧失调节体温的能力，很容易发生中暑。再加上外界气温高，空气湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多以及出汗过多，也会导致体内水和盐大量排出。若是得不到及时补充，同样可能中暑。
所以，体力劳动者、室外工作者，尤其应该多饮水，可以常喝绿豆汤来预防中暑。
四、减少运动量。
小暑正是进入伏天的开始，这个时候，最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可在环境清幽的室内，品茶吟诗、观景纳凉。运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
小暑·诗词
《小暑六月节》
元稹
倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
《端午三殿侍宴应制探得鱼字》
唐·张说
小暑夏弦应，徽音商管初。
愿赍长命缕，来续大恩馀。
三殿褰珠箔，群官上玉除。
助阳尝麦彘，顺节进龟鱼。
甘露垂天酒，芝花捧御书。
合丹同蝘蜓，灰骨共蟾蜍。
今日伤蛇意，衔珠遂阙如。
《夏日南亭怀辛大》
孟浩然
山光忽西落，池月渐东上。
散发乘夕凉，开轩卧闲敞。
荷风送香气，竹露滴清响。
欲取鸣琴弹，恨无知音赏。
感此怀故人，中宵劳梦想。
《夏日》
朱熹
季夏园木暗，窗户贮清阴。
长风一掩苒，众绿何萧掺。
玩此消永昼，泠然涤幽襟。
俯仰无所为，聊复得此心。
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