世界杯：球可以不懂，抗衰老这4种食物，你也不懂？

真是人比人，气死人，

人家为啥看着就是“年轻态”，

咱为啥总比人显老？

其实，一个人，是否显年轻，很多因素有关，比如：是否注意饮食，是不是经常运动、生活压力大小、工作性质等等。

今天，就和大家说说“吃”的因素，有些不健康的食物，会加速体内细胞的衰老速度；而有些食物，会对抗衰老，减缓衰老速度！

所以，在“吃”这一方面，对于一个人是否显年轻，十分重要！

3种食物“催你老”，但这4种食物，多吃几口，比同龄人更显年轻，一起来看看吧！

3种食物“催你老”，能少吃就少吃，切莫贪嘴

油炸类：炸鸡、薯条等

炸鸡、薯条、春卷......这些食物吃起来又香又酥，很多人根本就抵挡不了那个诱惑。包括小编在内，都阻挡不了。。。

但是还是要知道：

油炸食物里含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素，这些对人身体有害物质被我们身体吸收后，会干扰人体正常的代谢机能。

油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

所以，吃太多的油炸食品会加速衰老的。

含糖类：奶茶、果汁等

糖，不但小孩吃，大人也吃。

即使有些大人觉得自己不爱吃糖，但是，也会在无形中吃下不少甜食、甜饮料。

比如：奶茶、咖啡、果汁......那里面的糖也是真的多。

但对胶原蛋白来说，糖可不是什么好东西。

糖化作用，会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄，人看上去更显老。

长期大量食用甜食，也会扰乱人体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病，让身体提前衰老。

所以，想要看起来更年轻，我们要尽量控制自己，少吃甜食。

腌制和烟熏食品

这类食物含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。

腌制和烟熏食品不新鲜，有些也不卫生。加工过程中会产生大量有毒、有害物质，常吃这类食品会影响基因的复制，使细胞活力下降。

所以，生活中，想要显得年轻，腌制熏烤类食物，也要少吃哦！

4种食物，多吃几口，比同龄人更显年轻

第一种：含有Omega-3脂肪酸的食物

食物来源：苏子油、胡麻仁油、核桃油、深海鱼等。

Omega-3脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺乏Omega-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。

Omega-3脂肪酸，能使皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。

Omega-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状。

所以，女性日常要注意Omega-3脂肪酸的补充，可以每周吃1-2次深海鱼，或者是每天食用5ml苏子油，凉拌菜，油淋菜，拌酸奶等皆可！

第二种：富含维生素C的食物

食物来源：橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、芭乐等。

维生素C是一种非常强的抗氧化剂，主要作用有提高身体免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

另外，维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。

所以，女性日常要注意多吃水果，补充维生素C来抗氧化！

第三种：富含花青素的食物

食物来源：蓝莓、树莓、紫薯等紫色食物！

花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。

研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。

紫薯中含有花青素，其中成分对-OH的清除能力强于维生素C，平时可多吃些紫薯。

紫色的浆果，蓝莓、树莓等富含大量的花青素，日常可以多吃！

第四种：富含维生素E的食物

食物来源：麦芽、大豆、菠菜、杏仁、花生等。

维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用，保护机体细胞免受自由基的毒害，改善脂质代谢；预防炎症性皮肤病、脱发症。

维生素E可延缓衰老，有效减少皱纹，减少细胞耗氧量，还可减少斑纹组织产生。