阳光由各种不同波长的光组合组成，我们所熟知的是阳光中的红外线、可见光和紫外线。红外线可以提供热量，可见光为我们提供光亮，各个物体反射不同的可见光，我们才拥有了一个色彩缤纷的世界；紫外线不可见，但是却对我们身体有益。常晒太阳，好处多多，那么阳光对我们的健康有哪些益处呢？
1、能杀死病毒、霉菌和细菌
病毒、霉菌和细菌经常存在于我们生活中的角角落落，我们的衣服、被褥、床垫等都应该经常放在阳光下晾晒。经常开窗让阳光照进室内，因为玻璃会阻隔紫外线，而阳光中的紫外线才能真正的杀死这些对我们有害的物质。
2、增强人体骨骼
经常晒太阳，能够促进皮下胆固醇转化成维生素D，而人体对钙质的吸收是绝对少不了维生素D 的参与的，钙质增加，我们的骨骼才能更加强壮。尤其是更年期前后的女性和正在成长发育期的小孩，更应该将“晒太阳”当做每天必做的一项活动：因为随着年龄的增长，女性的极易患骨质疏松这种病症，而钙质的吸收可以有效地预防这种疾病；小孩在快速地成长发育中，骨胳的发展是支持全身的重要角色，一旦缺乏阳光影响维生素D的生成，进而影响到骨骼的发育，那么对小孩的成长就产生极大的影响。
3、增强人体免疫力
阳光照在我们的皮肤上，会使皮下血管扩张，血流旺盛，还会增强白血球吞噬病毒、细菌和癌细胞的能力，增强人体的免疫力。
4、帮助保持正常的生物活动
古人讲究“日出而作，日落而息”，随着太阳的升落安排生活作息时间，是一种顺应自然顺应天命的养生智慧。中医讲究，经常晒太阳，能够生发体内的阳气，可以改善体虚、乏力等一些亚健康状态。
但是，必须提醒大家的是，过量暴晒会引起皮肤的灼伤，所以在晒太阳时最好选择在上午8点左右太阳刚升起不久时进行，且当皮肤微微有些发红之前就应该停止。
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