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对于许多健身达人来说，
腿部才是健身的重中之重，
强大的腿部肌肉可以证明一切，
难道其他肌肉还会弱？？
增强腿部力量才是真男人。
从健康学的角度出发，
练腿能促进雄性激素分泌，
是免费安全的天然补药，
有效增加你的“啪”能力。
男性的朋友都知道，
睾酮分泌就多么重要，
练腿是最好的男性健身项目，
对减肥的人来说，
还能消耗更多的卡路里，
利大于弊。
其实，
不管男性还是女性，
健身讲求就是比例，
你怎样这样的身材好看吗？
还有！
看着上半身挺有安全感，
但是....
直到我看到下半身后，
我就..........
这种比例严重失调呀！
练腿真的很重要，
练腿还能缓慢衰老，
所谓人老腿显老，
只有把腿部力量练好了
你才能扛得住衰老，
才能更有力量的走动。
分享5个动作，
每个动作8-12次，
4-6组，每周3-5次。
动作1、负重分腿蹲
动作2、负重提踵
动作3、负重深蹲
动作4、单腿硬拉
动作5、坐姿夹腿
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