男人夏季乱吃喝，小心房事不举！

炎热的夏季，稍稍一动一身汗，吃饭也没有胃口，纵使美食万般诱惑，吃的终归不多。A君说终于理解了朋友说的“能熬得过夏季的男人才是真男人”，A君去年十月一结婚，自认为身体很棒，今年是婚后第一个夏天，同房的时候痛并快乐着。究其原因：A君吃饭没有胃口、偏清淡，每次房事之后猛喝冷饮冰镇啤酒等，越发觉得力不从心。

吃喝对房事这么重要吗？

答案是有影响的，高温环境，人体的基础代谢率增加、能量消耗增加，热能应该比平时多。但是A君胃口差、进食蛋白质、热量少；所以体力越发跟不上，房事疲软草草结束。加之事后大汗淋漓，燥热、口渴，猛喝冷饮冰镇啤酒；这些冰镇啤酒等冷饮比人体温度低20-30度，咕咚咚猛灌会使胃肠道温度急速下降，刺激肠道黏膜；导致A君进食量更差。加之啤酒不断，对勃起功能也会有抑制。这也是A君问题症结所在。

男人夏季饮食要注意什么呢？

1、注意饮食卫生

啤酒、大排档、小龙虾，成了夏季男人的标配。

卫生也关系着身体健康。尽量选择在家现做现吃，同时避免剩饭剩菜。生吃瓜果时要彻底洗净，并用热水稍烫或消毒；做凉拌菜时，调料中可加能增进食欲的醋和蒜泥，既可调味，又可杀菌；不可贪吃凉食以防病菌侵犯身体。

2、不可过食冷饮

炎热的时候适当吃些冷饮，能起到一定的祛暑作用，但食用过多冷饮可能会损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱。过量食用会使胃肠温度下降，引起胃肠不规则收缩，进

而诱发腹痛。

3、补充盐分和维生素

夏季出汗较多，大量氯化钠随排出的汗液流失，故应在补充水分的同时注意适当补充盐分，每天可以饮用一些盐开水，以保持体内的酸碱平衡和维持渗透压的相对稳定。除了盐分外，夏季还应注意补充维生素，可多吃一些富含维生素B1、维生素B2和维生素C的食物，如黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾等，平常亦可饮用一些果汁。

那男人夏季应该如何吃呢？

1、夏季饮食宜清凉生津

夏季暑热，人体新陈代谢旺盛，汗液容易外泄，以致耗气伤津，因此夏天宜吃些具有祛暑益气、生津止渴、养阴清热作用的食品；宜多吃性凉多汁、新鲜可口、性质平淡、易于消化的新鲜瓜果蔬菜；消渴生津、清热解暑的莲子汤、荷叶粥；高蛋白的食物等。忌吃温热助火、油腻黏厚、煎炸炒爆、辛辣香燥、伤津耗液、难以消化的食物。

夏季宜以清淡寒凉的饮食为主，并不意味着可以过多地食用生冷冰冻的食物。生冷冰冻食物会刺激胃肠黏膜，引起毛细血管收缩、消化液分泌紊乱、胃酸和胃酶分泌锐减，使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降，影响脾胃功能。

2、夏季饮食宜化温利温

在夏季尤其是长夏，暑湿之气容易侵犯人体，胃肠功能容易失调，使人出现食欲不振、口腻无味、倦怠乏力、身重嗜睡的“苦夏”症。饮食宜芳香开胃、清热化湿，最好做到茶、饮、汤、汁、羹、粥搭配食用。

3、夏季饮食宜补

夏季天气炎热，汗出过多，易耗气伤阴，故饮食宜益气养阴，以清补、健脾、祛暑化湿为主。宜选益气清淡、具有滋阴功效的食品，诸如鸭肉、薏苡仁、黑木耳等。

4、优质蛋白、补充微量元素

深海鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆等，这些食物富含蛋白质；补充优质蛋白质对男性内分泌以及提高精子数量和质量有帮助。

紫菜、海带、虾、墨鱼等含硒较高。芝麻、谷类胚芽、贝壳海产品、动物内脏等含锌较高。这些元素会提高精子活动、受精等。