要说这个盛夏什么火，除了高考、世界杯，应该就是这部大热古装剧《扶摇》了。
这不，剧中男主演阮经天的“胸肌”又火了。
动不动就脱衣服甩衣服
动不动就露胸肌
有胸肌就这么任性吗？
是的，就是这么任性。
（此处注意口水）
话说，阮经天的胸肌也太撩了，又白又结实，线条优美，也不会太夸张。
难怪，想露就露，毫无压力。
男生们肯定都羡慕阮经天的胸肌，女生们那么，阮经天的胸肌是怎么练出来的呢?
第一步，想要有肌肉，绝对不能胖，太胖的话，肌肉就显现不出来。之前有一个健身教练因为比较胖还被投诉了。
虽然肌肉含量高，但是因为肥肉也多，所以肌肉都被包裹住了，也根本看不出来，看起来还是一身肥肉。
所以想要练出胸肌，减肥是第一步。
其次，对于胸肌的训练，最重要的是练出线条。
胸大不大倒是其次，不然你的胸比你女朋友的罩杯还大，就有点尴尬了!
今天小编给大家推荐一组练胸肌常用动作。
单哑铃上斜卧推
健美式绳索超程飞鸟
健美式开肘卧推
窄距卧推（水平推）
绳索下斜夹胸
哑铃飞鸟夹胸
单哑铃窄推（水平推）
窄距绳索推（水平推）
哑铃上斜卧推
训练的时候要注意自身情况，量力而行，循序渐进训练，注意呼吸。
另外，也可以进行无机械训练，像做俯卧撑和一些变式的俯卧撑也是可以练胸肌的。
当然，不管是机械还是无机械，练完之后记得做拉伸放松。在饮食上也要注意补充优质蛋白者，多吃鸡蛋、白肉等让自己长肌肉。
阮经天胸肌就是这样练出来的，想要拥有阮经天穿衣显瘦脱衣有肉的胸肌，就赶紧行动起来吧!
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