经络｜消化不好别老怪脾胃，有可能是「小肠火弱」呢

本 期 导 读

上节课路老师带大家沿着小肠经的循行路线走了一遍，讲了小肠受寒投射到肩背部、肘关节上碰到会麻的尺神经、天宗穴拔罐等多个知识点，收获满满。小肠是人体重要的消化、吸收器官，要想营养正常、形体健康，不得不学好小肠经。

学习小肠经穴位之前，我们先来认识一下作为脏腑的小肠：

小肠向上经由幽门与胃相通，向下通过阑门与大肠相连。与很多人的认知不同的是，小肠（而不是胃）才是消化吸收的最主要场所。

食物进入小肠后，会停留3～8小时之久，在脾和小肠的共同作用下，经历胰液、胆汁、小肠液的消化和小肠粘膜的吸收，精华部分营养全身，糟粕归大肠。

所以中医讲：「小肠者，受盛之官，化物出焉。」有「分清泌浊」的功能。

《黄帝内经》记载，小肠经为「多血少气」。经脉中的气态物质不断向液态的津血转化。由气态到液态的转化过程中需要放出热量，因此正常状态的小肠经是热的。

如果小肠的热力不够，功能失常，容易出现腹胀、腹泻、便溏、气血失常、精力不济、体型过瘦过胖、肩膀僵硬等症状。这些症状有的源于脏腑功能，有的源于「经脉所过」。

有以上症状的人，通常都会认为自己脾胃不好，到处寻找补脾胃的方法。岂不知，这些也是「小肠火弱」的典型表现。小肠，是消化系统中重要又易被忽视的一员。

如何调理「小肠火弱」的问题呢？学了路老师的经络养生课，我们就get到一个极其简便的方法，那就是探查小肠经上的瘀堵穴位，正确而持续地敲击、按揉，实现与小肠经的良性对话。

小肠经由手走头，起点是小指外侧指甲旁的少泽穴，沿着手掌、手臂的侧缘走，在肩膀后面曲折绕行，从颈侧的缺盆穴（胃经穴位）分支，内行经过心、胃归于小肠，外行向上到脸颊，在颧骨下面再分成两支，一支到眼角内侧的，一支到耳朵前面的听宫穴。

后溪穴：一手鼠标，一手后溪

▎取穴：掌侧缘，小指指掌关节后握拳时凸起处

▎功能：调颈椎，正脊柱，利眼目，降肝火

小肠经的第一个常用也是易瘀穴位是后溪穴，它是小肠经的输（木）穴，同时与督脉相通，能通治颈肩腰椎病症。

路新宇老师有讲，长期伏案办公、学习或长时间用电脑的朋友，可以把双手后溪穴放在桌沿上，轻敲桌沿或左右摇动5分钟左右（以产生酸痛感为有效），缓解单一坐姿对人体带来的不良影响。

（办公新姿势：一手握鼠标，一手压后溪。）

阳谷穴：阳气会聚的峡谷

▎取穴：腕横纹靠小指一侧端，手掌微微前屈时凹陷处

▎功能：调理热症及头痛、目眩、齿痛、耳鸣等头面五官病症

阳谷穴是小肠经的经（火）穴，阳经阳穴，既能生发阳气，又能调理热症。

使用阳谷穴时，一般以按揉、针刺为主（针则直刺0.3~0.5寸）。针对「小肠火弱」的情况，如果有条件，还可在敲击易堵穴位的同时选取阳谷穴艾灸。悬灸时可选择细一点的艾条，直接灸则找准穴位即可。

养老穴：养护老年人的穴位

▎取穴：腕背横纹后1寸，小指侧凸起骨头的斜下方

▎功能：调理目视不明及腰背肩肘酸痛

养老穴的穴名很有趣，「老」本来是对该穴的气血状态的描述（来自阳谷的炎热之气减去水湿，至此而成老阳之气），然而又与现代词汇「养老」的含义不谋而合。老年人因阳气衰退而遇到的目视不明，肩、腰、背、肘、臂部酸痛等问题，养老穴都可以调理。

《金针梅花诗钞》中有关于养老穴的打油诗道：「老来两目渐昏花，两臂酸疼又带麻。养老穴真能养老，腕边锐骨缝为家。」

肩贞穴：肩胛疼痛找肩贞

▎取穴：肩关节后下方，臂内收时腋后纹头上1寸

▎功能：调理肘臂疼痛，肩关节周炎，淋巴结节

肩贞穴不太容易找，需要看到对方的肩部。首先让对方将手臂紧贴于身侧，确定腋后竖纹的顶端（注意是最顶端），然后向上1寸（一拇指关节）。找自己的肩贞穴时，可以用对侧手掌向后探，摸到大概位置后用中指尖向内抠，确定痛点在哪里。

敲肩贞穴时，可将四个指尖并拢，也可以将四指的第一二关节扣紧，用第一关节处向后敲击。晨练或肩部不适时，两手轮流向后敲（或用手掌拍打）肩贞穴、天宗穴附近，是个很好的养生方法。

天宗穴：手臂不举找天宗

▎取穴：肩胛冈中点与肩胛骨下角连线的上1/3处凹陷中

▎功能：调理肩胛疼痛、肩重、气喘

《针灸甲乙经》道：「肩重，肘臂痛不可举，天宗主之。」上期课程中讲到，疏通天宗穴的方法除了敲打，还有拔罐。如果向后敲天宗穴却够不到（肩部需要调理），更可以改用拔罐。刚开始时拔罐的颜色往往比较深（紫黑色），坚持一段时间后，颜色往往能变浅，肩部也能轻松不少。

肩颈僵硬、酸痛、肌肉劳累是件挺痛苦的事，往往还伴随着失眠、精神疲倦、便秘等慢性问题。日常应注意舒缓心情，避免耸肩或肩部紧张用力，久坐时经常起来活动一下，闲暇时间的户外运动也必不可少。

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下期课程，我们会学习小肠经的常见问题调理。敲敲小肠好好消化一下，准备下一课的学习吧~

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