现在带领大家一起去了解关于湿气的一些常识性知识，然后看一些运动是不是可以消除湿气，有一个健康快乐的夏天！
第一：湿气是什么？体内为什么会有湿气？
身体里有两个管理水的脏器：肾脏和脾脏。肾脏喜水，脾脏厌水，喜欢干燥。健康人的肾和脾是不相上下的，肾阳能和食物营养起反应，产生体温热量，将水蒸发向上蒸腾，是肾的能力，让水份能分布全身；脾主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是形成了体液的循环。但若脾虚，大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，形成湿气重，所以大多湿气重的人都伴有脾虚的情况。
体内的湿气也分两种：湿寒和湿热。
湿寒又做痰湿。痰湿体质人容易发胖的原因就是因痰湿粘滞的特点，“痰”在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等；湿热伤阴。所以湿热人群容易患有慢性胃炎、肠溃疡、肝火旺易上火等疾病。
怎么判断湿热和湿寒呢？比较精准的一招就是看舌头。刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的；而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法之一。
第二：运动出汗能去除体内湿气吗？
夏季炎热，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。适当出汗有降低体温、排出湿气的作用，适量运动排汗有清热除湿的效果。
不过，出汗祛湿应有度，一旦出汗过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。
夏季运动要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后，应及时补充水分，特别是出汗较多时，可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。
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