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我们都知道，要练出六块腹肌，其实最重要的是把整体的体脂率降下来，再配合一些腹部动作，这样才能抹平啤酒肚。而至于很多人关心的需要多久的问题，我们先来看两个例子！
有健身基础的肌肉小伙
用50天把体脂率减到露出腹肌
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40岁胖大叔减脂一年
啤酒肚逆袭成六块肌
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可见，减脂的快慢要因人而异，这跟你的运动量和毅力有很大关系。不管怎样，想要降体脂的话，就一定要管住嘴迈开腿！下面这套Tabata燃脂教程，据说健身人圈的人都在练，赶紧get起来吧！
每个动作20秒
动作间休息10秒
5个动作为一组
每天做四组
动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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