情绪智力（EI）的五大维度及其重要性和提升建议

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情商（EQ）估计大部分家长都听过，而情绪智力（Emotional Intelligence）大家可能不太熟悉，其实是同一种东西，国外的叫法有所不同。今天我们就聊一聊情绪智力（EI）的核心因素，以及它对学习和注意力的影响。

宝爸

q情绪智力（EI）是什么

情绪智力（EI）是一种自我情绪控制能力的指数，由美国心理学家彼德·萨洛维于1991年创立，属于发展心理学范畴。也被叫做情商（EQ），是一种认识、了解、控制情绪的能力。但也有人质疑情商可能只是一种智力能力的扩展表现。

情绪智力分为五大维度：

自我察觉（Self-awareness） – 察觉自己的情绪、压力、弱点、价值和目标等，并能认识到它们能影响行为决定

您的孩子能够回答：“我对此感觉如何？”。比如有小朋友在班上嘲笑他时，他能认识到自己的情绪是失落和受到伤害的。

自我规范（Self-regulation） – 能控制破坏性情绪和冲动，并不断适应环境的变化

表现为孩子能够停下来思考：“我现在的感受，我应该做出什么反应？”比如孩子能够考虑到他想要：面对、忽略或失控的不同情绪发泄，对应什么样的后果。

自我激励（Self-Motivation） – 为达成成就而努力

孩子能知道他的目标，并且能说出：“根据我的感受，我觉得我需要……” 当孩子感受到难受时，他能决定直接的表达并告知他的朋友，他是什么感受。

同理心（Empathy） – 在作出决定时能考虑其他人的感受

您的孩子会说：“我知道你现在的感受。”比如当孩子的朋友向他道歉不该朝向他时，孩子也能感受到道歉人此刻的后悔的心情。

处理关系（Handling Relationships）- 管理人际关系，让它朝着理想的方向前进

孩子能对自己的社交关系作出决定。能评估：“现在我最好做……的行动”，能够主动决定和朋友关系的发展。

一项有趣的调查指出，90%的最优秀的人都有较高的EQ（EI）值，工作表现有58%受情绪智力影响，EI高的人平均年薪超过普通人29000美元。

为什么情绪智力（EI）对孩子的学习很重要

要点

情绪智力是对情绪敏感的能力

可以帮助学习和注意力训练、应对挑战

情绪智力不像智商，它是可以通过影响而改变的

你的孩子可能每天都面临着不同的挑战。他可能努力学习，但还是拿不到高分。他可能会为自己的学习问题感到尴尬，并且不愿意寻求帮助。

EI的一个关键角色是塑造我们如何应对挑战的能力，它可以帮助孩子在遇到阻碍时调整他们的心态和行为。如果孩子在学习上遇到困难，组成EI的五个因素聚集在一起，可以帮助他实现最佳结果。

我们以孩子们经常在数学作业中遇到困难时的情况举例：

他感到越来越沮丧。
他很快考虑了将他的书扔在地板上的结果。
他想出了一个更好的回应方式 - 解释他的感受。
尽管他感到沮丧，他仍然想再次尝试，因为他理解他将从长远来看获得什么。
他请求你的帮助。
你要求很严格，但他明白这是因为你真的很在乎并且想要帮助他找到成功。
他说他需要慢一点，并且想自己再试一次。
第二天，他等到下课后，告诉他的老师，他还是很难理解这个题目。

如果孩子没有很好的EI，结果可能会有所不同。以下是情景可能会发生的情况：

当他陷入困境时，他沮丧地扔下铅笔。
当你进来帮忙时，他会对你大叫，认为你真的只是在那里唠叨他。
他冲出房间，再也没有回来。他没有再做出尝试的想法。
在第二天的数学课上，他告诉坐在他旁边的孩子，这个题很愚蠢。
当老师要求学生交作业时，他说他没做完。他没有在课后告诉老师他遇到了困难并寻求帮助。

情绪智力既有先天遗传的基础，也有后天习得的行为。是可以调整的。当孩子们首次出现一些情绪上的波动、疑惑或者不知所措时，家长的正确引导，所作出的示范，就是很好的让孩子习得情绪智力的好方法。

我们如何帮助孩子提高情绪智力？

在孩子的成长过程中，协助孩子开发情绪智力，并实践对情绪的探索和控制，非常重要。在美国，有许多学区提供社交和情绪学习（SEL）计划，教孩子们认识情绪并有效地采取行动。

您在家也可以通过这些事情来施加影响：

谈论挑战。当孩子在为某件事情纠结的时候，询问孩子此时的感觉是什么。让孩子学会这个情绪的表达用词：悲伤，生气，不知所措，等等。然后问他为什么他感受到他刚刚提到的这种情感。一定要多让孩子做这类直接面对，或者暴露出来讨论困难的问题，不仅让他以后遇到困难不会憋在心里不说，而且会让他在说出来的过程中，对困难本身也是个拆分和再认识。

制定战略。和孩子一起头脑风暴如果事情用不同的方法处理，会得到哪些不同的结果。控制情绪以思考解决方案是情绪智力的重要组成部分。不要预设情绪处理的唯一方案或最优方案，把所有可能方案进行分析和讨论，更加能帮助孩子今后自己进行这项动作。

帮助别人。让你的孩子和你一起照顾有需要的人，以此来建立同理心。可以一起参加志愿者活动，到大自然中去做一些保护环境的行动。

除了这些之外，情绪智力还和许多其他关键优势紧密相连。比如如何通过提高自信心和社交技能来增强孩子的情绪智力能力等也是可以继续深入的话题。

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