传统武术功法的健身作用——靠山功

每天做几次撞墙功，保证我们身体健康，

难得心脏病，心脏病人永远不发心脏病。

这就是最简单易行，也是最有效的锻炼方法：

背部撞墙法。

什么是撞墙功？

撞墙功又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙。

它是传统武术的不传之秘，我学过拳的太极门中有，形意门中也有，

过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。

现如今这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广。

拳法基本功，要练“透劲”也非练此功不可。

哪些人适合撞墙？

撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边共4条膀胱经，

一条督脉就可以治疗数不清的病症！

而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，

这意味所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。

督脉穴位歌谣督脉少腹骨中央，

女子入系溺孔疆，男子之络循阴器，

绕篡之后别臀方，至少阴者循腹里，

会任直上关元行，属肾会冲街腹气，

入喉上颐环唇当，上系两目中央下。

始合内眦络太阳，上额交巅入络脑，

还出下项肩膊旁，夹脊抵腰入循膂，

络肾茎篡等同乡。

此是申明督脉络，总为阳脉之督纲。

督脉督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，

督脉有调节阳经气血的作用，故称为"阳脉之海"。

主生殖机能，特别是男性生殖机能。

对热病，骶、腰、背、头、项各部病症，

及相应的内脏器官疾病都有疗效。

撞墙还可活动五脏六腑，清除体内酸毒、废物，

放松背部肌肉，有助静脉回流，

加速血液循环及新陈代谢。

提高细胞活化、再生，强化免疫力与自疗能力。

适度撞击背部督脉与足太阳膀胱经之上的穴位，

强化脏腑功能，震动了胸腔、肺部、心脏，

也震动了下部的肝、脾、肾等，

与其相关的病就这样直接、间接的都治了。

另对泌尿、生殖系统的功能也有帮助。

足太阳膀胱经穴歌谣：

膀胱经穴始睛明，攒竹眉冲曲差呈；

五处承光上通天，络却玉枕天柱牵；

大杼风门沿脊下，肺厥阴心督膈俞；

肝胆脾胃三焦肾，气海大肠关元跟；

小肠膀胱连中膂，白环四穴在腰骶；

上次中下髎八孔，会阳承扶殷门共；

浮郄委阳又委中，附分魄户膏肓同；

神堂忆憘过膈关，魂门阳纲意胃仓；

腰一肓门二志室，胞肓秩边下会阳；

承筋承山可飞扬，跗阳昆仑仆参将；

申脉金门京束骨，足通谷到至阴乡。

足太阳膀胱经该经起于内眼角的睛明穴，

止于足小趾尖的至阴穴，

循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，

每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经。

共有一条主线，三条分支。

它是分布在脊柱两侧，线上分布着所有背俞穴，

这些穴和脏腑本身的分布位置相对应，

是脏腑器官的反应点，就像现在耳穴足疗的反射区一样，

调节脏腑有很好的效果。

撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，

相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。

脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，

对脑部相关疾病的治疗极有帮助。

撞墙的刹那吐气，如同气球被突然一击，

胸中之气突然向所有能出气的地方挤出，

会打通所有不通的气脉，排除胸中浊气，

心中淤积。

　　1.原来撞墙功是练武之人练的，现在成了全民养生之法。

　　2.撞墙功不但震动督脉，也震动五脏六腑。

　　3.所以撞墙功可以治百病。

有一个原则，如果做这个撞墙功有利于睡眠可以继续做，

如果不利于睡眠就不能做了。

附练习方法：

离墙15～20公分站立，全身自然放松，

用背部向后撞击墙壁待身体弹回后，

再撞击，约一秒锺撞一下，

并随看撞击的节奏自然呼吸。

撞的时候口中同时发出“呵”的声音。

（因为“呵”的音是对应我们的心脏）

撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

如果没有那么多的时间去进行户外锻炼，

那就利用家中或办公室的墙，

一样可以起到锻炼的作用。

碰撞的顺序依次是：

背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，

争取整个背部全部撞到。

当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、

主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴，

以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。

当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴

和主冶胆囊疾病的胆俞穴，

还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。

撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、

面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。

撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。

还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，

可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，

按摩一下，顿时会感觉轻松许多。

在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。

在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体。

人体背部的脊柱及脊柱的两侧，

分布著丰富的神经和许多重要穴位，

与四肢脏腑有广泛的联系。

中间的督脉是人体阳气的总水库，

是保证人体生命力旺盛的总源头，

两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。

每天坚持刺激背部组织上的经络，

能促进局部乃至全身的血液循环，

增加内分泌和消化功能，

大大提高人体的免疫力。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。

一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右，

撞击到背部已明显发热，

这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，

从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。

一般撞击后背几分锺后，就会有打嗝、放屁等情况出现，

这是体内脏腑排泄废气的结果。

这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，

这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。

这种保健方法要注意的是：

年纪大的人可以只撞3～5分锺，

而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、

内脏下垂、血压过高晚期肿瘤等症的病人，

则不宜用此法锻炼。

撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，

这是人体经络调整的正常现象不要担心，

只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

实践证明：

只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。

有的人颈椎病、腰痛明显好转；

有的人治好了多年的慢性咳嗽；

特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，

排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；

如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；

坚持的时间长了还会有明显的降血压、

治便秘、哮喘、失眠等许多意想不到的功效，

甚至还能矫正驼背。