对于便秘的人来说，天大的事都比不上去上厕所重要！因为他们等待这一刻已经太久太痛苦了，生怕错过又是一次更加漫长又痛苦的煎熬。有些人以为一天不大便就是便秘，其实不然。真正的便秘是：1、排便次数少于1周3次；2、粪便干硬；3、排便时耗时较长、异常困难，甚至需要采取辅助手段才能排便。
为什么会便秘？
引起便秘的原因有很多，比如日常的饮食结构搭配不良、生活习惯不规律、生活中压力过大、生活环境的转变等。便秘危害大不可轻视：1、女人便秘老得快；2、老年便秘疾病多；3、孩子便秘隐患多。中医认为，燥热内结、胃肠积热，或热病伤阴、肠道津枯，或乳食积滞、结积中焦，或气血不足、肠道失于濡润等，都可能引起大便干结。可以通腑泄热、润肠通便为治。
对便秘，中医推荐食疗法。因为药食同源的食物本质是属于食物，多吃也不会有任何副作用，而且食疗效果也更平稳绵长。这里给推荐一个专门对付便秘的食疗法：火麻油。
做法：取火麻仁油和土蜂蜜各一小勺，温水50ml搅匀冲服即可。平时在做菜的时候浇上一点火麻油煮菜或者做凉拌菜都是不错的吃法，另外还可以搭配原味酸奶吃。
火麻油是一种由火麻仁经物理压榨而来的植物油，食用营养又方便。北京中医药大学教授赵进喜和首都医科大学主任李乾构教授分别在畅销书《老百姓的中医书》和《药食同源》中提起过。火麻油中所含的卵磷脂和不饱和脂肪酸都是治便秘的亮点，能促进肠胃蠕动，对肠道起到润滑作用，对付各种便秘都有显著的效果。它不像其他东西对付便秘会伤阳气，就是一种天然食用油，大人小孩都能喝，有便秘困扰的人不妨一试。
便秘如何预防？
1、养成良好的排便习惯，每日定时排便；
2、每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼；
3、避免进食过少或食品过于精细；
4、避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
5、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
