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很多人都有这样的经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋，往往把人从睡梦中痛醒，好长时间不能止痛，且影响睡眠。
很多人认为腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗，其实不止缺钙那么简单。
1、睡觉受冷
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会发生痉挛把人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动后放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，很容易引起小腿肌肉痉挛。
3、新陈代谢出问题
当出汗过多时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4、疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
（图片来源于网络）
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