其实无论是登山、徒步、攀岩，所有的户外运动都要以安全为前提。没有安全，就没有快乐！溯溪也不例外。我们一定要谨记，安全是户外运动顺利进行的唯一基础，也是快乐的唯一基础。
溯溪有很多级别，普通休闲的在小溪里玩玩水，或者需要配合绳降、攀岩具有技术性和难度的溯溪活动。即便是简单的休闲溯溪，若不重视安全，也会发生危险。所有，为了安全，下面的这些溯溪安全守则你一定要记住并遵守。
一：溯溪前
溯溪前一天不要过量饮酒，不宜剧烈运动。保证充足的睡眠。如果有心脏病、癫痫、气喘等疾病，就不要参与过于激烈的户外运动。如果自身有疾病，但不知道能不能参与，可以咨询医生。
二：溯溪时
1.如果是有一定难度的技术性溯溪，或者地点较为偏僻的地方，不要单独前往。
2.如果是第一次参加，请一定要仔细聆听领队（教练）或其他老队员的技术、安全讲解。
3.一定要配备溯溪安全装备，如头盔、救生衣、护膝、溯溪鞋等。在运动过程中不要轻易取下。如果中途休息需要取下的，请在重新出发前再次装备。特别是头盔，溯溪过程中经常发生前面队员不小心带下落石、滑倒等危险情况，头盔是最好的保护措施。
4.溯溪前需要进行热身运动，以免肌肉、韧带拉伤。这个其实多数运动都一样。
5.遇到深潭等需要游泳的，或者大半个身子进入水中的，请先往自己身上少量泼水，直到适应溪水的温度（一般溪水都很冷），禁止直接下水。
6.遇到看不到底部的深潭，不要贪玩，盲目跳水，除非有老队员对地形足够熟悉。
7.在攀爬岩石的时候，保证自己的溯溪鞋底没有沙石，否则容易打滑。这个简单，在水里洗一下即可。
8.踏踏实实，一步一个脚印，不要进行岩石间跳跃等危险行为。如果不得不跳跃的，请仔细观察落脚点是否有青苔、沙子等容易打滑的东西。
9.不要耍帅，帅不过三秒。，
10.如果发现自己身体有任何不适，请立即向领队说明，不要隐瞒、强撑。经验丰富的户外领队也是半个医生，会根据你的身体状况做出应对措施。
11.热爱大自然，保护大自然。不要在行经途中乱扔垃圾。不要等以后每一条穿越、徒步、溯溪路线两边都是自己扔下的矿泉水瓶。
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