孕期嗜睡容易生男还是生女？关于嗜睡，你不知道的事

语音概括

呵护解读

孕妈妈的生活规律和身体里面的激素分泌有一定的关系。孕妈妈如果过于贪睡，这些激素也会分泌的不规律。

孕妈妈过于贪睡就会容易感染疾病。如果孕妈妈在平时生活作息规律，但到了节假日就贪睡，身体里面的生物钟时序就会收到干扰，使激素波动异常。这样容易引起机体抵抗力下降，病原体还会比较容易感染，导致疾病出现。

贪睡容易引起消化不良。很多孕妈妈早上喜欢多睡一会儿，但是孕妈妈却不知道，这样会导致消化不良。早上起床前肚子已经开始有饥饿感了，当这种饥饿感出现的时候，胃肠道就已经开始准备消化食物，分泌消化液。孕妈妈这时候如果贪睡，胃肠功能的规律会因此受到干扰，胃肠粘膜也会受到损害，造成胃炎、胃溃疡和消化不良等疾病的出现。

此外，贪睡还会导致脂肪堆积。入睡后新陈代谢变低，能量消耗下降，如果睡眠时间过长，身体里的能量就会较少的释放，从而变为脂肪的形式在皮下堆积。

为什么会嗜睡

女性怀孕后，出现的妊娠反应之一就是嗜睡。尤其是怀孕初期，常常感觉精神状态不好，动不动就想睡觉。怀孕初期，孕妇嗜睡是正常现象。那么，孕妇嗜睡究竟是怎么回事呢，是什么原因导致孕妇嗜睡的呢？

孕妇嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。

除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。

孕妇嗜睡发生在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了。如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊。

1、体内激素发生变化

怀孕后，孕妈妈的身体会发生诸多变化，而体内激素的变化就是其一。一些激素的增加或减少，都会对孕妈妈的睡眠造成影响。比如怀孕后孕妇体内黄霉素明显升高，这就会干扰睡眠。

2、黄体荷尔蒙的分泌

怀孕后，孕妈妈的体内会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙可以保护胎儿，减少流产的可能性。同时黄体荷尔蒙还会对孕妇产生一种麻醉的作用，使人感到疲倦想睡觉。

3、体内基础代谢变快

孕妇由于特殊的身体条件，基础代谢率比一般人高25%，会产生更多的热量，因此体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃。孕妇体内基础代谢更快一些，所以体内的热量消耗也快，可能会造成血糖不足，而血糖不足会让人无精打采，很想睡觉。

4、体重的增加

怀孕后，孕妇食量一般都会变大，随着腹中胎儿的不断变大，孕妇会变胖，体重也会增加。孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉。

5、心情焦虑紧张

怀孕后，孕妇身体发生巨大变化，身体上不适应和一系列变化又会影响到心理，所以孕妇时常会有烦躁、焦虑等不安情绪。这会降低孕妇的睡眠质量，也是引起嗜睡的一个重要原因。

呵护笔记——孕妇嗜睡怎么办？

怀孕后，孕妇容易感到疲惫，乏力，想睡觉。当孕妇倍感疲倦时，不妨小睡片刻，但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。孕妇嗜睡严重怎么办？可以通过以下的方法来缓解。

1、多些小睡

困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。

2、良好的休息空间

良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间，体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽，这样更有利于睡眠。

3、放弃坏习惯

养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高。

4、睡前运动

只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

5、饮食调理

孕妇出现嗜睡症状是，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡等都是不能喝的。

结语总结

孕妇犯困是一种正常的生理现象，与生男生女没有关系哦。