女性来了月经，这4种食物再馋也要忍住！否则容易痛经和宫寒！

月经对于有些女性而言非常痛苦，例如：月经过多，痛经，宫寒等症状都会让女性很痛苦，而且在月经期间还有很多要注意的事情，尤其在饮食方面，要知道哪些食物能吃，哪些食物不能吃。这里小编就具体介绍下，大家平时要多加注意哦。

油炸食物

因为这类食品中有很多致胖的成分，其次还非常不好消化，如果在这个时候吃的话，很容易让你的子宫受寒，然后肚子痛的死去活来。

调料类

女性在月经期间应当以清淡为主，不宜吃辛辣刺激的食物，以免刺激效果，引起月经提前或者是量多的情况，所以要在做菜的时候，尽量避免使用，一些辛辣刺激的调料比如花椒，胡椒等以免引起痛经以及经血过多。

忌食含咖啡因饮料

含咖啡因的食物，例如咖啡、巧克力会加重痛经，咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。

柿子

柿子中有一种鞣酸的物质，能够阻止体内的铁元素吸收，在经期流失铁元素的情况下再食用柿子，会导致女性贫血，所以不宜食用柿子。

以上就是女人月经期间不宜贪吃的食物，那么又有哪些食物适合在经期食用呢？下面小编就继续给大家介绍下。

牛油果

女人月经期一定要注意调理，尤其是饮食的调理很重要，牛油果就是让女性子宫得到保养的不错选择，当然有助于女性在月经期排除污血，让女性的子宫更加的干净健康，让女人也更加的健康。

黑芝麻

黑芝麻中含有的的维生素d可以保护我们的卵巢，还可以促进雌激素的分泌，延缓衰老，使我们的皮肤有弹性，减少皱纹，女人在月经结束之后，不妨多吃一点黑芝麻，能够让我们越来越年轻。

姜枣红糖水。相信大部分的女性在月经期都会喝点姜糖水，吃点大枣，姜枣红糖水非常适合经期时饮用，尤其是经期四肢寒冷、小腹冷痛、经血不畅的女性，在经期喝姜枣红糖水，不仅能让自己变得温暖起来，还可以促进体内的血液循环，从而让体内的毒素和污血更快的排出体外，小编建议月经期的女性可以尝试一下哦！

山楂粥：山楂性温，除了有开胃，消除积食的作用，同时还有活血、化瘀、行气的作用，对于淤血经患者效果甚佳，山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚、痛经、经血不畅者食用。

皂角米

它几乎不含一点脂肪，多吃也不用担心会发胖，常吃它不仅可为肌肤补充水分与养分，令肌肤水润有弹性，还能促进卵巢新陈代谢，利于让毒素更顺畅的排出体外。