高考前两三周，请调好你的生物钟，起早贪黑可能会害你

每一位高三同学，肯定都希望高考能考出好成绩。那么，高三的你，现在你还在起早贪黑为高考冲刺吗？你看起来在为迎战高考奋力拼搏，但这可能不会让在高考中正常发挥，可能会拉低你的高考分数。

要想高考能够考出好成绩，除了知识和能力水平，还有一个重要方面，就是考生能够在考试中保持最佳竞技状态，发挥自己最大的潜力。随着高考日期的逐渐临近，你在做好迎考的各项准备时，有一点不知你注意到了没有——请在考前两三周调好你的生物钟。

人的生命活动，有其内在的节奏，凭此来调节生理活动的步伐，使其在一定的时间开始、进行和结束，这就是我们所说的生物钟。我们早晨会按时醒来，晚上到时会产生睡意，一天中头脑会按时出现兴奋和疲惫状态，这就是人体的生物钟在起作用。

你千万不要以为生物钟与考试不搭界，生物钟与考试的关系大着呢。许多考生都有这样的体会，有时考试很顺利，试题所涉及到的知识，只要自己学过了，就能迅速而准确地回忆起来，能考出自己的真实水平，甚至能够超常发挥；可有时考试却很不顺利，觉得头脑发木，一些平时会做的题目也想不起来，考试成绩大失水准。造成这种结果的原因可能是多方面的，但人体的生物钟对考生的影响就是其中的重要原因之一。

在日常生活中，我们常常会感到一段时间里情绪饱满、精神焕发、体力充沛；而在另外一些时候却又情绪低落、精神萎靡、头脑迟钝、浑身乏力，这就是生物钟控制大脑皮层活动的结果。具体到每个人，人体的生物钟并不一样，有的人习惯早起，早晨学习效率高；有的人习惯晚上加班加点，夜深人静时思维特别敏捷。所有这些习惯在平时学习中并无优劣之分。但在考试时就会产生明显的差别。考试时间是固定统一的，绝对不可能因为你的个人习惯而改变。如果你在考前或考后头脑清醒，而在考试期间头脑迷迷糊糊，肯定不能发挥你的正常水平。要想在考试中发挥自己的最佳期水平，一定要让你的头脑在考试过程中处于最佳兴奋状态。

如果有些同学的生物钟与考试时间不能同步合拍，也不必担忧会因此而影响考试成绩，因为人体的生物钟不是不可改变，而是可以调整的。

生物钟是长期在同一时间进行同一活动所形成的。要调整自己的生物钟，主要是通过调整睡眠时间来调整。你也许有过这样的体验，某一天你突然提前睡觉，你会觉得怎么也睡不着；而某一天早晨你没有睡醒就被人强行叫起，起床后总会觉得脑子里迷迷糊糊的，这一天都会感觉不舒服。所有这些就是你原来的生物钟受到破坏的结果。原来的生物钟被破坏，身体短时间内适应不了，就会觉得不舒服。不过，因调整生物钟而出现的身体不适时间不会很长，如果按照固定的作息时间再坚持一段时间，你的生物钟就调整过了，这时因调整生物钟而出现的身体不适就会自然消失。

值得注意的是，在调整生物钟时，由于原有的生物钟受到破坏，身体肯定会出现短时间的不适症。在大考前由于心理压力过大等原因，这种症状会表现得更为明显。在往年高考中考期间，就有一些同学因为突然改变作息时间，使自己的生物钟受到破坏，从而出现失眠等现象，甚至导致考试失利。因此，生物钟需要调整，但不能等到临考前才调整。至少要在考前两三周开始调整自己的作息时间，然后每天按时作息。

据一般经验，考试期间以晚上21点就寝，第二天7点起床，中午再适当午睡，可以保证考生在考试时精力旺盛。考前两周按这个时间来调整自己的生物钟比较合适。

切记：考前两三周，请调好你的生物钟。

这，对你高考考出好成绩，很重要。