做运动康复你会考虑哪些因素？
肌力、体姿、呼吸……
现在，你连舌位也需要考虑进去啦~
2013年发表了一项关于舌头位置对力量的惊人效应的试点研究。“The acute effect of the tongue position in the mouth on knee isokinetic test performance: a highly surprising pilot study.”一项非常令人惊讶的试验性研究。
18名健康男性，平均年龄26岁，参加了这项研究，测试他们在不同舌位下运动表现的变化。
就是在这台设备上测试的
舌头分别在三个不同的位置：前、下、上，进行下肢等速训练测试。
他们分別测试慢速(90°/s, 5 reps)与快速(180°/s, 20 reps)
组间中间休息60秒
在测试过程中，受试者分別维持在舌头的不同位置(前、上、下)
并鼓励尽可能的使用最多力量
那，结果如何?
如下图：
在后者的位置，他们的运动数据比其他两个位置舌位运动表现强度和速度要高30％。
这真的让研究工作者感到惊讶，并且引导他们指出，所有没有考虑受试者的舌位的运动研究，结果可能存在着巨大的可变性。
到底为什么会这样呢?
舌头位置跟运动到底为什么有关联呢?
论文的作者认为：
可能舌头的位置与中枢神经系统通路有关
舌位在上端的位置影响中枢神经系统
导致更强而且更精准的动作表现
另外有读者认为：
有可能舌头往上顶的时候，舌骨会连带上提
这时候拉紧舌骨下面的胸骨舌骨肌
激活肌筋膜深前线，肋骨也会跟着微微上拉
整个张力连带至横膈膜，建立核心的稳定，从而增进运动表现……
还有，中医养生理论认为, 舌抵上腭是一种效果良好的身心调节方法。大脑通过向身体器官发出指令来实现身体调节, 因此舌抵上腭应该引起大脑的生理效应。
六名健康大学生参加舌抵上腭和舌抵喉咙测试。实验采用GE 公司Signa Horizon 1.5 T 超导型磁共振成像系统, 功能成像采用回波平面成像梯度回波序列,共取16 层, 利用SPM 软件分析, 历经校准、标准化和空间平滑后, 对数据进行建模分析。然后对数据分别进行叠加和平均, 取p≤0.001的体素作为激活点, 得到激活脑区。实验结果: 舌抵上腭时, 右侧边缘叶有显著激活, 尤其是扣带回前部的BA24、BA32区。从额叶、顶叶、颞叶的激活情况看, 与舌抵喉咙相比, 舌抵上腭可引起广泛的脑内响应。
结论是舌抵上腭运动会引起自主神经系统( 尤其是副交感系统) 的反应, 从而对躯体起到良性调节作用, 可能在加强身体的调节和适应能力方面发挥作用。
当然，或者做一些非常简单的实验：自己做一下改变舌位的下蹲，去体验，或者尝试变换舌位做俯卧撑或其他运动训练？
同样的效果也适用于任何力量或核心训练。
舌头连接到我们体内-到呼吸道-整个内脏
摘自《法医秦明》
把手放在小腹上，把整个舌头挤到嘴的顶部，我们会感觉到腹部肌肉的轻微收缩。
这是一件很好的事情，有助于良好的核心控制。
小伙伴们，试一下？
参考资料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940506/
https://correctiveexercise.wordpress.com
http://www.clareharding.com/tongue-position-strength-and-speed/
舌抵上腭生理效应的脑功能成像研究 冯士刚 唐一源
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