这3个恶习是血管病的“黑名单”，脑梗风险高，千万别碰！

人体的血管就和水管一样，如果不注意的话，就会被一些杂质堵塞，导致血管堵塞。很多老年人在早上醒起来突然发现一只胳膊动不了，半边身子麻木，手脚感到冰凉，皮肤颜色变白或是变薄，感觉胸闷，而且经常踹不上气等。

什么是血管垃圾？

血管垃圾实际上就是人体新陈代谢产生的废物，人体合成的甘油三酯，低密度脂蛋白以及从食物中消化吸收进来的不能被人体吸收利用的垃圾。正常情况下，人体有升清降浊清除这些垃圾的能力。由于人体的升清降浊的功能随着人体年龄的增大而有所下降，这样血管中的垃圾就超出了正常范围，垃圾就越来越多不断地淤积在血管壁上，并且不断地破坏血管组织，使得血管壁老化失去弹性即所谓的血管粥样硬化。

这3个常见东西易造成血管堵塞1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟

三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、一天两包烟，血管易“中毒”

“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

吃点清血管的食物，血管年轻，人就不容易老。1、吃点清血管的食物：

硒谷黑苦荞茶含有丰富的生物类黄酮，这种物质可以起到保护胰腺功能的作用，可以提高胰岛素的分泌效率，改善胰岛素受体的亲和力。而且硒谷黑苦荞茶还含有能够降低血糖的缓慢消化淀粉和抗性淀粉，从而补充膳食纤维。

粗粮富含膳食纤维，适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，预防血栓的形成。

2、多摄入天然抗凝与降脂食物

摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

3、饭前运动，帮血管驻龄

国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好

一切生活不规律，熬夜，过度劳累，房事过度，大鱼大肉饮食不节制都是引起气虚的罪该祸首。