注意：经常放屁，或许是这几种疾病征兆，切莫忽视！

所谓，“屁”乃人身之气，

放屁，一直被我们认作是一件尴尬的事，

虽然说，放完总觉得通体舒畅~

但是这有声音、有味道的行为，

暴露在人前，实在是太丢脸了~~

放屁是一种正常的生理现象，不放屁才不正常，

但是，放屁有多有少，有人的人爱放屁，有些人却不爱放屁，这是怎么回事呢？

通常人一天会放6~15个屁，排出约500~1500ml的气体。

之所以会有这么大的差距，主要是同人吃的食物有关。

• 吃了过多产气的食物：如地瓜、 洋葱、高丽菜、豆类及其他豆制品等；

• 吃了过多的淀粉类食物：如甜食、红薯、土豆等；

• 吃了过多的面食：面食使肠腔产气过多，导致放屁增多。

建议：此时应当减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类的食物，使饮食达到平衡。

注意：如果排除上面饮食问题，还经常放屁的话，或许是这几种疾病征兆，切莫忽视！

第一种：便秘

一般来说，超过三天不排便、或者排便时感觉困难，都属于便秘。

便秘时，粪便堆积在肠道中，而粪便是由细菌组成的，细菌的发酵作用会产生大量气体，自然就会爱放屁。

第二种：激躁性大肠症候群

此病是导致放屁多的常见原因之一，同时，还会有腹痛、腹涨、胃灼热、背痛、软弱、疲乏、心悸等症状。

第三种：糖尿病

糖尿病人，如果经常服用二甲双胍，就会导致胀气、屁多的后果。

另一方面，糖尿病长期发展会导致神经方面的并发症，比如，引起胃肠道功能絮乱，胃肠道蠕动不规则就会引起胀气，从而导致放屁多。

为何有的屁味道小，有些人的屁“很臭”？

平均算来，一个屁大约由59%的氮、21%的氢、9%的二氧化碳、7%的甲烷以及4%的氧气组成——所有这些气体都是无味的。

但其中还有不足1%是由微量的其他化学物组成——比如氨和粪臭素，这些化学物会散发出令人难以忍受的刺激性气味。

一亿份空气中只要有一份此类气体，人们就能闻出，哈哈，是不是很刺激？

老人总讲，吃的越香，放的越臭，这话也是有道理的，进食过多蛋白质类食物，使肠道发生了食物滞留。滞留的蛋白质食物在消化道内被分解后，产生了上文所说的胺，放屁自然就是臭臭的，屋子里飘满臭鸡蛋的余味~

有屁憋住不放，这样正确吗？

屁内所含的以上气体是有害物质，如果憋着屁不放，这些气体会被肠道粘膜重吸收而进入血液和组织中，进一步危害机体。

因此，有屁时，千万不能憋着。

如有经常憋屁习惯的，则易使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状与体征。

3种食物，排肠毒，助力肠道健康

第一种：酸奶——肠动力的“添加剂”

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”。

【材料】纯牛奶1L，益生菌1包（1g），少量白糖

【做法】

1、烧开水把准备装酸奶的内胆烫一下消毒，再沥干净水。

2、先倒入三分之一的牛奶至容器里，加入适量白糖和菌粉搅拌至完全融化。

3、再倒入所有牛奶。

4、盖上盖子放入酸奶机中发酵九个小时。一般晚上睡觉前做好，早上就可以了。

5、放冰箱冷藏12小时以后味道更佳。

【吃法】

可以在酸奶中放入喜欢吃的水果丁，一起拌匀食用。

第二种：蒲公英大麦青汁——肠道的“清道夫”

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，具有“味辛、寒凉、无毒；可以醒酒、治疗毒疮；捣碎滤后服用，可以解蛊毒；水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

【材料】蒲公英叶、大麦苗

【做法】

1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；

3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。

【用法】

每天取蒲公英大麦清汁一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。

第三种：黑木耳——肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

凉拌双耳

【材料】黑木耳，白木耳，青椒，盐，鸡精，糖，蚝油，白醋，蒜蓉，小米椒，葱段

【做法】

1、银耳和黑木耳用水泡发。

2、小葱切成段，小米椒切成段，青椒切成丝。

4、把泡发的银耳、黑木耳、青椒烫一下，捞出控水，放入盆中。

5、加入盐，鸡精，糖，蚝油，白醋，蒜蓉，小米椒，小葱段。

6、热锅烧油，油热后舀一勺淋入蒜蓉和小米椒上。

7、搅拌均匀装盘即可。

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