我们大家都知道，跑步这个万能的运动是很好的，看似很简单的运动，其实里面的讲究还是很大的，在跑步前我们要做一系列的准备性练习，准备活动能够让我们跑者有一个好的心里准备和身体准备。并且能够保护我们在跑步过程不受伤，如果长时间不做跑步前的准备活动话，我们的身体会出现哪些负面反应呢？
1.新陈代谢减少，血液流通小，导致我们的肌肉变得僵硬，腿会变得很粗。没有一个好的准备活动，我们的身体是打不开的，我们的身体没有一个预热就开始工作，疲劳期来的也很快，长年累月的堆积使得我们的肌肉僵硬，没有弹性，粘滞性变得很高，犹如一堆死肌肉，看着不美观，也没有什么实质性的作用。
2.摄氧量的差距太大，一下子从静态中提到了最大，导致供氧不足，身体机能也没有得到一个预警，很容易发生抽筋，同时对自己身体不够了解的容易发生一些突发状况，后果是不堪设想的。
跑步这项运动一开始都是慢慢的跑，跑开了我们的速度才会越来越快，就像金字塔型一样，要从最低速度开始你才能达到一个最大的峰值速度，你一下子从静态提到一个顶峰，跨越度太大我们的心肺承受不了这么大的跨越，就有可能猝死。
3.跑步效率不够高，锻炼效果差。如果我们的身体机能没有被打开，容易受伤是一方面，运动效率不高也是一方面，导致我们锻炼效果很差。
4.出现厌跑现象，由于长时间的不热身，我们的肌肉会变得很僵硬，出现受伤，精神不振，导致我们出现厌跑的心理，有时候一提到跑步就会出现反胃，恶心的状况。
正常情况下，我们在跑步的后期阶段都会对跑步上瘾，在那种身体被打开，被激活的情况下，我们会觉得跑步是一个很有意思很轻松的运动，你就会上瘾。
所以在跑步前做一个热身是很有必要的，那么哪些准备运动比较好呢？例如：高抬腿，弓步压腿，坏腕关节绕环，后蹬跑，车轮跑，扩胸运动，压肩等等，说到底就是让自己全身的肌肉还有器官都有一个提前的准备，机器要上点润滑油才能更好的运作。
所以说，我们在跑步前做一些准备活动还是很有必要的！
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