糖尿病处方
对于糖尿病患者，合理的有氧运动、营养膳食和生活方式同药物治疗同等 的重要。有氧运动可以提供胰岛素的敏感作用，这一作用可以持续到运动后的24-48小时；长期从事有氧锻炼的人，还可以降低空腹血糖的浓度和稳定血糖。因此，合理的有氧运动对II型糖尿病有较好的辅助治疗作用。
一、运动处方：
如果你是空腹血糖在16.7毫摩尔/升以下的II型糖尿病患者，可以采取中等强度节律性有氧运动。推荐的运动形式有健步走、慢跑、蹬车、太极拳及各类操舞等。健步走安全有效，简捷易行，是你首选运动项目。建议你每周不少于4次有氧运动，最好是每天1次。每次运动时间30-60分钟为宜。运动强度为中等强度，可循序渐进地增加强度。比如健步走，每分钟保持100-150步的频度，100步/分钟为下限，150步/分钟为上限。也可以采用计心率控制强度，心率一般控制在100-130次/分钟即可。
运动注意事项：
1.运动前应做热身运动，热身运动后逐渐加大运动强度，运动将结束时应逐渐减小运动强度，不可急停。
2.运动应避开药物高峰作用时间及空腹时间，最好是在餐后90分钟进行。
3.运动时要选择较为专业的鞋袜，鞋要合脚，袜要柔软透气，以防足部磨破。
4.身上要备有糖果，以免发生低血糖危险。
二、营养处方
糖尿病人应将饮食控制同药物使用放在同样重要的位置，糖尿病人的膳食原则既要控制血糖又要保证足够营养。因此，科学配餐对糖尿病人十分重要，建议你注意以下几个方面。
1.适量控制主食摄入（碳水化合物），每日进食可控制在250-300克，以低血糖指数食物为主，比如大豆、玉米、黑米、豆制品、牛奶及奶制品，以及一些带馅的食品，如包子、馄饨等。多食能够产生控制血糖作用的食物，如空心菜、柚子、洋葱、苦瓜、南瓜、黄瓜、胡萝卜、芹菜、蟹虾、鳝鱼等。
2.保证优质蛋白的摄入，每日摄入的蛋白质约占总热量的15-20%，最好有1/3来自肉类和蛋类，植物中的豆类也富含必需的氨基酸。另外，对于伴有脂代谢异常的糖尿病患者，蛋白粉是最理想的蛋白质补充品。
3.应多补充B族维生素。
4.要适当补充无机钠盐、钾、镁，以及铬、锌等微量元素。
5.保证每天膳食纤维摄入量在23克以上，富含膳食纤维的食物有各种粗粮、蔬菜的茎叶及海藻类。
6.每日至少进食3次，每餐要主副食合理搭配，做到每餐有碳水化合物、蛋白质和脂肪，主食可按早、中、晚各占1/3，或早餐占1/5，午餐和晚餐各占2/5的比例，并要求定时定量。菜肴应以清淡为主，尽量少吃煎、炸、爆炒的食物，食物加工应以汆、炖、煮、烩、焖、凉拌为主，要减少脂肪的摄入。
三、生活方式
1.必须戒烟限酒，严格控制血糖，树立信心，学会放松，保持良好心态。
2.生活规律，劳逸结合，尽量避免肥胖。
3.用药谨慎，要按照医生根据病情所提出的要求，选择和定时服用中西药，勿擅自滥选降糖药 。
4.定期检测血糖变化，并作相应并发症的检查，如糖尿病足风险评估和眼底检查。
5.适量有氧锻炼，每周不少于5次，每次1小时为宜，运动时要穿戴合脚的运动鞋和抗菌吸汗透气的袜子。
6.少餐多食，少油少脂管住嘴 ，低盐低糖高纤维 。
7.睡前应用温热水泡脚，最好泡脚后做一下足底按摩，避免足部受伤和蚊钉挠破，夏天避免穿露趾凉鞋。
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