睡觉梦多怎么回事 睡前这样做减少做梦情况

我们都知道做梦是一件非常正常的事情，偶尔晚上做一个梦还觉得挺有意思的。但是如果每天都要做很多的梦，其实就代表你的大脑没有得到充分的休息，对人的体力恢复是有影响的，那么睡觉梦多是怎么回事?应该怎么办?

睡觉梦多怎么回事

内源性因素

1.处于青春期的时候，因为一直处于发育的状态中，思想也会很丰富，就会经常做一些丰富多彩的梦境。

2.在一种很饱的状态的时候，也是很容易做梦的，还会经常做一些和食物相关的梦，希望大家能够注意。

3.疾病致梦。当出现一些疾病的时候，身体某个部位疼痛、发热等都会引起多梦和噩梦，支气管炎患者咳喘是容易做喘闷乏力的梦，当呼吸通畅后容易做飞行的梦。

4.膀胱过度充盈。这是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡梦中常常找厕所的主要原因。

5.体内有寄生虫(蛔虫、钩虫)。体内有寄生虫的人在睡眠中处理磨牙意外，还常常容易做与人吵架怒骂的梦。

6.想得太多。其实就是我们常常说的喜欢瞎想，不管遇到什么事情都要在脑子里面思考半天，比如白天做过的事情，第二天计划要做的工作等等。所以说在睡觉之前建议大家放松心情，什么的都不要去想是最好的。

7.视觉刺激。比如说入睡之前看了一部恐怖的电影，或者是非常感人的电视，那么在睡着了之后就很有可能会把情节带入到自己的梦里面，这就是视觉刺激导致的多梦。

外源性致梦因素

就是所处的环境方面，受到环境的刺激也会做梦。比如睡觉的时候突然有人开灯了，那么就可能会梦见太阳很刺眼，睡着的时候被子掉了，可能会梦见天气寒冷降温了之类的。

睡觉多梦怎么办

晚饭少吃

晚饭要吃少，这是民间一直流传的话，这句话对睡眠很有效，而且睡觉之前千万不要吃东西，不然会难受的做恶梦。

睡前不要劳动

睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。

用温水洗漱

睡觉之前一定要用温水洗脸，热水泡脚，这样有利于身体放松，让你带着一种轻松的心情进入睡眠状态，做梦的机率也会减少。

不要睡的太晚

晚上不要睡的太晚，一般九到十点最佳。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠最佳时期，如果九到十点睡，十二点到两点时正进入深睡状态，这样的睡眠才是高质量的睡眠。

脱掉外套再睡

睡觉时一定要脱掉外套，让皮肤能正常呼吸，让整个身体进入最自然的状态，这样睡觉才可以防止多梦。

睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

摆放有助睡眠的花草

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

怎样预防多梦现象

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。

4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

总结：如果你担心自己老是做梦又不知道怎么办的话，相信这篇文章可以很好的帮助到你。在睡前记得用温水来洗漱，泡脚也是很有效果的。另外定期的进行运动，保持良好的心情，多吃牛奶和小米粥、莲子都可以减少做梦的情况哦。