1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？
原因就在于平日运动不足，肌力下降，
反而让脂肪嘭嘭嘭的积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动，
通过跑步，我们能提高肌力，
令肌肉量适当地恢复正常的水平，
同时提到体内的基础代谢，
加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
通过跑步，
女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，
男性可以减少6%-13%。
2、美体塑形
跑步不但能燃烧脂肪，
如果姿势正确，还能美体塑形，
特别是能让下垂的臀部变得圆翘，
跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，
就算瘦也能变得前凸后翘。
另外，养成跑步的习惯，
可提高体内荷尔蒙分泌，
让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，
不仅能舒缓平日工作学习的压力，
让自己身心放松。
还能活化脑部及内脏机能，
使身体变得充满活力。
4、提高睡眠质量
通过跑步，
大脑的供血、供氧量可以提升25%，
这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇
这两种造成紧张的激素的分泌，
同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
6、保持年轻
经常运动，生长激素HGH的
分泌增多并且可以延缓衰老。
36岁元气少女陈意涵，
20岁的颜，体脂率10.7%，
晨跑12公里，你呢？
跑步，遇见更好的自己！
你，准备开跑了吗？
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