夏天跑步穿短裤可能是错的！职业运动员教你运动穿衣

小编是个短跑运动员，又是个武术习练者，从短跑的角度看训练衣服的穿戴可能更专业一点，从武术的角度来看，更合理，更适合自己一点，这篇文章和大家很客观的来谈谈运动训练中的衣服穿着问题。本文原创，侵权必究。

很多时候往往我们忽略的都是最基本，最简单的东西。

当过一段时间的教练员，带年轻的小运动员们每天训练，一开始他们最纠结的一个东西就是运动装备了。今天问衣服什么的好，明天问鞋子。

衣服对我们来说，不同的时候起着不同的作用，很少看到有人穿着雨衣去跑步对吧。那么我们应该根据自己的情况来分辨衣服是否适合自己，这是最基本的，也是很多人忽略的。当时做教练员的时候，因为是开放性的运动场地，每天看到很多人穿着各种各样的衣服来健身，十个里面九个人都没把衣服穿对。夏天穿短袖短裤跑步的人也有很多，但是不一定就是对的。

衣服，鞋子，一切的运动装备都是为了人服务的，如果不需要，就没有必要去穿戴，对你的运动帮不到忙的东西，尽管它再好也没有用。

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当时我们作为国内的高水平运动员，对于慢跑或是田径运动，都算是理解的很专业。可很多时候我们在运动场训练的时候，往往看起来没有那些业余运动爱好者们专业。经常看到他们一会儿带个运动表，一会儿是髌骨带，一会儿是头巾运动耳机。坦然的说，上述说到的这些运动装备，对你的运动并不会起到任何的帮助，反而是累赘。跑步强调主动的去调整呼吸，整理呼吸。心思都听歌了，还怎么注意呼吸节奏呢。一天下来运动的时间都没看运动手表的时间多。真正的专业就像扫地僧一样，越是简单，把运动做的越纯粹，对你越有好处。

我们的目的只有一个，就是锻炼身体，健身减肥或者是小编这种职业的，为了提高运动成绩。耳机能帮我提高成绩吗，不能，只会乱了呼吸，经常会看到有人跑步的时候还哼两句歌曲，记得有一次印象很深刻，一个业余马拉松玩家在田径场跑步，一边唱歌一边跑，速度还不慢那种（我相信大家也经常看到这种人。）我们慢跑热身的时候，跟在他后面，他看到了，准备提高速度甩掉我们找感觉。最后反而被我们整队包括女生套了一圈。做任何事情都是要专注的，专注就是意味着放弃一切让你分心的东西。

雨衣是下雨天穿的，外套是平时穿的，运动服不一定是运动时穿的。

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前面有提到，这篇文章是从很专业的角度来讲穿衣，虽然百米十秒56也算不上很专业，但是还成吧- -。我们现在看到的运动装，慢慢的变成了一种衣服的分类，并不是意味着他就能运动穿，每个人对运动的理解不一样，在小编的眼里，去田径场跑步，做关节活动拉伸，跑跑跳跳，这样才算得上是运动，而很多的运动服，只是相比平时的衣服稍宽松，从面料的功能或者是其他地方，并不是很适合运动。

对于慢跑或是其他运动来说，之前也提到了，除了衣物，其他的东西都是不必要的，衣物和鞋子对于我们运动来说，能起到的作用就是保暖，保护我们的身体和提供一个舒适的运动条件。除此之外我想没了。也经常看到广场上很多穿着紧身衣裤训练的小伙伴们。可能多数是为了显示身材，有些是觉得紧身衣能提高训练的运动成绩，不妨看一下国内外的田径大奖赛，除了有商业需要的活动不得不穿紧身运动裤，几乎都是短裤。紧身裤再好，也会给身体一个束缚感，这种感觉会影响你的训练，你的抬腿摆动蹬地等等。

与其去显示身材，不如安安静静的穿舒适的衣服让自己锻炼的更舒服。上身或是下身的衣服穿着，都建议以宽松为准，很多人并不能真的理解宽松是什么意思。宽松并不是比普通的衣服就宽一点点就可以，宽松要做到你踢腿或者是劈叉的情况下，衣服都不会对你造成任何的束缚和阻碍。紧身衣，不一定专业，穿的很宽松，相信我，懂行的都会知道你是跑步专家。

夏天锻炼不一定可以穿短裤短袖

夏天天热，穿短袖短裤是没错的，很正常，但是运动的时候不一定可以穿短裤。职业运动员做热身运动时，夏天都是穿长袖衣服的，甚至会穿羽绒服，我们知道肌体的温度上去之后，肌肉的活性，收缩能力都会大大的提高，身体越热出汗越多，越不容易发生肌肉拉伤扭脚腕之类的。职业运动员那种高强度的训练会让他们在热身之后的训练过程中肌体始终是冷不下来的，他们会穿短裤。而正常人可能跑跑累了，停下来，身体的温度都还没上去，穿着短裤，一阵风过来把体温都带走了。然后这时候做个跑跳之类的动作，肌肉拉伤，受伤，都是很正常的事情了。如果你并不能做持续的剧烈运动，建议你也把长裤长袖穿上。短袖保持不住体温，如果你只是普通的慢跑，锻炼从头至尾都不会去做很高强度的运动，短裤短袖也无妨，衣物的选择，舒适宽松就好。小编夏天的时候，也经常穿长裤的。

小编曾经- -

衣物只是为你服务的，只是为了保暖，保护你的，舒适就好，没有必要去在意其他更多的。写文章不容易，喜欢多多关注多多支持，谢谢您了，本文原创。