今日正雷太极书院与大家分享的是陈式太极拳老架一路第三十六式“旋风脚”视频教程,由正雷太极书院教务院长陈斌老师亲自示范讲解。
陈氏太极拳老架一路,以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。以缠丝劲为核心,动作以腰为主,节节贯串;一动则周身无有不动,一静则百骸皆静。运动时如行云流水,绵绵不绝,发劲时松活弹抖,完整一气。
老架一路动作分解
第三十六式旋风脚
动作一:接上势,身体先左后右转,同时两拳变掌,先向左再向右上掤捋;目视前方。
动作二:接上势,两手先向右捋下沉,划弧向左上提,左手与眼平,右手与胸平;同时身体先右后略左转,重心从右腿移至左腿,右腿屈膝提起;目视前方。
动作三:接上势,身体微右转,右脚外摆落地,脚跟外侧着地,左腿屈膝松胯;两手交叉于胸前,目视前方。
动作四:接上势,重心移至右腿,身体右转90。屈膝下蹲;同时两手逆缠外掤;目视身左前方。
动作五:接上势,身体右转,左腿迅速起脚里合;同时两手迅速向左右两侧横开,左手与左脚内侧合击;目视左前方。
动作六:接上势,身体继续右转180,左脚落于右脚内侧,虚脚点地;同时两手交叉合于腹前;目视前方。
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