随着温度的上升，各种各样的水果和蔬菜也是争先上市，让人应接不暇，眼花缭乱。春天在人们眼中不仅仅是生机勃勃，更是养生养胎的好时机，孕妈要多多注意了，多吃点健康又有营养的食物，对宝宝是有好处的。现在哈密瓜也是随之上市，前几天有位孕妈问我孕妇吃哈密瓜的好处和坏处是什么?我怀孕5个月了也爱吃哈密瓜可以吗?
当然是可以的，但是孕期毕竟是一个比较特殊的时期，吃哈密瓜也是要有所注意的，一次性不宜吃太多。孕期最好是多吃点水果和蔬菜，适当的补充各种营养，饮食上尽量保持清淡，营养均衡。
一、预防贫血
哈密瓜中含有维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。孕妈食用能促进母体的内分泌和造血功能，还可以防治贫血。哈密瓜中的铁有助于产生良好的血红素，提供给你和宝宝。红血球的数量良好有助于防止孕妇贫血，还可以提高通过子宫的血流量，提供宝宝丰富的氧气。
二、预防便秘
被誉为“瓜中之王”的哈密瓜，香味怡人，鲜甜多汁，是孕妇改善食欲、提高胃口的水果，利于肠道系统的消化活动。对食欲不好和妊娠便秘的孕妇来说，亦是不错的食疗营养品。
三、防晒
哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。
四、舒缓孕妇情绪
哈密瓜还有清凉消暑、利小便、除烦热、清肺益气、生津止渴的作用，有利于孕妇保持稳定、愉快、安宁的情绪。
五、补钙
哈密瓜的钙含量有助于强壮胎儿的骨骼和牙齿结构。怀孕期间补充足量的钙质对你和宝宝都很重要，哈密瓜可以提供15毫克的钙质。怀孕期间，准妈妈会经常腿部抽筋，这是因为体内的胎儿需要大量的钙，尤其是在胎儿4个月的时候，宝宝的骨骼和脑部发育迅速，此时就要加紧补钙，不然会导致胎儿的身体发育不健全。另外，哈密瓜所含的钙可预防新生儿佝偻病。
六、稳定血压
哈密瓜中含有丰富的钾，钾可以增强血液循环，以维持正常心率和血压。所以孕妇吃哈密瓜能帮助改善浮肿问题，并可以提高孕期心脏的承受能力，这对于孕晚期的准妈妈来说是非常大的帮助。
七、促进胎儿发育
哈密瓜中含有一定的锌，锌能帮助胎儿神经系统的发育，补充充足的锌会促使神经组织有效的成长。其中富含维生素c和类胡萝卜素，可以预防感冒，提高孕妈的免疫力。
孕期吃哈密瓜的注意事项：
1、孕妇注意适量食用哈密瓜，不要吃太多，因为哈密瓜性凉，一次性吃太多易导致腹泻，建议孕妇每次吃100克左右。
2、哈密瓜含糖分比较高，患有妊娠糖尿病的孕妈妈应忌食。
3、不要吃反季节瓜，反季节的哈密瓜都是含有很多催熟剂，对孕妇和胎儿的健康都是有影响的。
4、孕妈不要吃冷藏瓜，孕妇不应该吃太凉的食物，直接新鲜的食用即可。
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