工作生活压力大会导致神经衰弱, 应注意调节

神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。

神经衰弱发病原因

神经衰弱被看做是可由素质、躯体、心理、社会和环境等诸多因素引起的一种整体性疾病。

1. 生活忙乱无序，作息规律和睡眠习惯的破坏，以及缺乏充分的休息，使紧张和疲劳得不到恢复，为神经衰弱的易发因素。

2.感染、中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤和躯体疾病等也是神经衰弱病症发生的诱因。

3.高级神经活动类型属于弱型和中间型的人，易患神经衰弱，病症表现为：孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。

4.神经系统功能过度紧张，长期心理冲突和精神创伤引起负性情感体验，生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等也是神经衰弱病症的起因。

神经衰弱一般护理

神经衰弱者日常应新鲜清淡饮食，不吃陈旧变质或刺激性的东西，提倡多食维生素C的新鲜水果、蔬菜，选择口味清淡易消化的食物，保持大便通畅，可适当多喝酸奶，蘑菇汤，海带汤，黄花鱼汤。宜吃高蛋白有营养和维生素和矿物质含量丰富以及高热量易消化食物。

神经衰弱者应忌吃油腻难消化和油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激 以及高盐高脂肪食物。

神经衰弱预防

引起神经衰弱的原因有环境因素和内在因素， 因此应该从这两方面来进行预防。

1. 善于自我调节，张弛有序，对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

2. 正确自我认识，对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

3.顾全大局，遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，更应该顾全大局。

综上因素，如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。由过度疲劳引起疲乏无力、头昏脑涨、注意力不能集中等症状，也不要担心，经休息后即可恢复，这种现象并不能称为疾病。