桔子大家都很熟悉，也经常吃。是一种很常见的养生的食材类型，而且还可以有提高免疫力的作用。桔子的好处有很多，可以提高免疫力。
橘子功效：
1、促进通便。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。
2、降低胆固醇。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
3、美容。桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的，多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。桔子是可以有美容作用的呢，因为它含有的维生素是比较多的呢，可以有抑制黑色素的作用，还可以提高免疫力。
以前橘子都是生吃，今天小编教大家一招橘子和苹果一起煮，排宿便清肠毒，一次就甩掉大肚腩！
苹果素来享有“水果之王”的美誉，它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。
常吃苹果不容易有饥饿感，苹果中的“果胶”是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。苹果还含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出。加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少脂肪的堆积。
橘子苹果糖水
材料：银耳70克、苹果50克、柑橘40克、冰糖适量
做法
1、苹果洗净去皮，将果肉切成小块;银耳洗净，去蒂切小块。
2、锅中加入适量清水、银耳，大火煮沸转小火煮20分钟。
3、放入冰糖，搅拌溶化再倒入苹果、柑橘，煮至稍软即可。
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