孕妇能吃鸡毛菜吗？
能吃
对准妈妈的好处：鸡毛菜富含VC、VA、VB等多种维生素和胡萝卜素，准妈妈适量食用可以解决皮肤粗糙、暗沉等问题，能使皮肤亮洁，保持活力，还能保护视力，增强免疫力。鸡毛菜中丰富的膳食纤维则能加快肠道蠕动，防治孕期便秘、腹胀等症。但脾胃虚寒、腹泻的准妈妈不宜多食。
对胎儿的好处：鸡毛菜中维生素和矿物质十分丰富，准妈妈适量食用对胎宝宝大脑、骨骼的发育和皮肤的健康大有好处。丰富的胡萝卜素和VA有助于胎宝宝的视力健康，而叶酸则能有效预防胎儿畸形，VC可以增强胎儿的免疫力。
产妇能吃鸡毛菜吗？
能吃
鸡毛菜膳食纤维含量丰富产后可以适量食用，对便秘、水肿等症有一定的治疗效果。鸡毛菜中丰富的VC、VA和胡萝卜素，可以保护产妇皮肤和视力的健康，使肌肤白嫩有光泽、眼睛更水润。但脾胃虚寒、腹泻的妈妈不宜多食。
婴幼儿能吃鸡毛菜吗？
能吃
鸡毛菜中含有的维生素和矿物质比其他蔬菜更高，婴幼儿可以适量食用，能补充生长发育所需多种维生素和矿物质营养，增强体质，助益成长。妈妈可以将鸡毛菜煮熟后榨汁或切碎煮粥喂食给宝宝，不过腹泻的宝宝需要谨慎食用。
鸡毛菜选购技巧
叶片嫩且整齐，无黄叶、烂叶者为质佳。
鸡毛菜的功效与作用
鸡毛菜柔嫩清香，富含维生素和矿物质，如叶酸、胡萝卜素、膳食纤维、VA、VB、VC、钙、磷、钾、碘等，有安神、除烦、润肠的作用，可以用来治疗便秘、腹胀、胸闷等症。
鸡毛菜的营养成分
鸡毛菜别名小白菜、青菜、油菜、上海青，上海人口中的鸡毛菜常指小白菜的幼苗。鸡毛菜原产于中国，全国各地种植广泛，南方栽种较多，常年供应，是日常餐桌上极为常见的绿叶蔬菜。
成分含量及功效
维生素A：280μg/100g维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。
胡萝卜素：1680μg/100g可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。
维生素C：28mg/100g改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。
维生素E：0.7mg/100g促进性激素分泌，改善男性精子质量，亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产，同时有美容、防近视的功效，还能保护儿童神经系统的发育。
维生素B3：0.7mg/100g对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
维生素B2：0.09mg/100g促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。
钙：90mg/100g为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。
钾：178mg/100g可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。
碘：10μg/100g保证人体健康，促进儿童生长发育正常，孕妇适量摄入可预防流产、死胎、胎儿先天畸形。
铁：1.9mg/100g可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。
相克食物
鸡毛菜+兔肉：同食易引起腹泻、呕吐。
鸡毛菜+黄瓜：同食易破坏VC，降低营养价值
能吃
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鸡毛菜选购技巧
鸡毛菜的营养成分
成分含量及功效
相克食物
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