【极限】于雷的三大战役

图/于雷

【简介】

于雷，一个中国越野跑界几乎无人不知的名字。他是最早一批完成Vibram香港100公里、意大利巨人之旅、八百流沙等极限越野跑的中国跑者。作为运动员，从赛艇，到马拉松，再到三项赛和百公里，乃至百英里和超百英里，“挑战”和“极限”是于雷的身份标签。作为享誉国内跑圈的赛事组织者，在他的努力下，大连100、大理100、三峡168等一系列具有独特中国元素的精品赛事先后得以诞生并延续，ITRA/UTMB积分体系逐渐被越来越多的国内赛事和跑者所认可；他在推广越野跑方面的贡献广为人知。

2016年8-9月，于雷完成了他至今为止最艰巨的挑战：在欧洲阿尔卑斯山脉，历时20天（包括比赛之间的休整和等待，三场比赛用时合计10天12小时），先后完成环勃朗峰百英里（UTMB），4KVDA（4K Alpine Endurance Trail Valle d'Aosta）和巨人之旅（Tor des Geants）三个不短于百英里的极限越野跑赛，总距离达到850公里，累计爬升/下降都接近60000米；实现了他参加UTMB的最好成绩，创下了中国跑者在4KVDA和巨人之旅两项比赛中的最快完成纪录。圆满完成“三大战役”归来的于雷，接受了《户外》杂志的独家采访，讲述此行的参赛感受和对以后办赛的启发。

【前传】

2012年9月14日，114小时47分，第一个完成巨人之旅的中国籍跑者（总116名/392人完成，实际距离303公里）

2014年4月27日，35小时58分，完成UTMF日本环富士山百英里（总第218名/849人完成）

2014年8月31日，43小时34分，完成UTMB（总1099名/1581人完成）

2015年8月30日，37小时48分，完成UTMB（总458名/1631人完成）

4次完成Vibram香港100公里并全部获得金奖

此外，他还完成过

TNF100北京站中时限最短的2012届

2014年八百流沙测线，第1名

若干马拉松（最好成绩2小时56分）

若干三项赛

速登哈巴雪山······

【预热 UTMB的帽子戏法】

比赛日期2016.8.26-8.28

170公里，累计爬升/下降10000米

成绩：37:30:38

总排位：347名/1468人完成

性别排名：317名/1337人完成

8月21日，为了比赛中刷新前前两年的成绩，拜会国际越野跑协会和UTMB的负责人，于雷早早赶到比赛举办地——法国的霞慕尼地区，进行适应性练习。但是，他最担心的事情还是发生了！因为前期筹备大理100期间的高强度劳动和休息不足，在距离UTMB比赛仅有几天的时候，他感冒了，还因为呼吸道感染发起了高烧！焦躁压抑情绪不可避免的袭来：首战尚未开场，就遭遇不利，这趟目标远大，花销不菲的欧洲挑战之行，还能不能如期继续？情急之下，他甚至想到了中医偏方······好在，距离比赛还有12小时不到的时候，于雷退烧了，但是咽喉还有些肿痛。结合以往的运动经历，一番谨慎权衡后，他决定：相信身体调整能力，照常参赛，并且不改变刷新最好成绩的目标。

8月26日，于雷踏上了UTMB的起点，伴随着慷慨激昂的《征服天堂》音乐，他与身边的2000多名跑者一起，踏上了环绕勃朗峰奔跑的征途。今年的UTMB有两大自然挑战：酷热与大雨，许多跑者耐不住高温纷纷退赛，在大雨中翻山越岭，也让这些来自世界各地的资深越野跑粉丝们一度举步维艰。在过去两届比赛中，于雷经历了极度疲惫和腹泻，症状之严重，甚至险些被强行退赛医治。但是，凭借着体能、自信和斗志，他仍旧平安完成。2016年，习惯了比赛时“遭遇意外不适”的于雷，通过调整预期目标和谨慎判断身体状况，收获了第三件UTMB完成纪念服，而且改写了个人在该赛事中的最好成绩，排名也进一步提高。

至此，于雷成为了来自中国大陆，唯一一位连续三次完成UTMB的跑者。

【首创 4KVDA的中国参赛者纪录】

比赛日期2016.9.3-9.9

350公里，累计爬升/下降不低于25000米

成绩：109:42:08

总排位：21名/320人完成

性别排名：18名/288完成

完成UTMB后不到一周，于雷又迎来了一场硬仗：全新极限赛事4KVDA。它被比喻为“巨人之旅”暗黑兄弟，二者的路线大部分相同，只是行进方向相反。并且，两家组委会还因为名称和推广问题闹上法庭，一度成为跑界奇观。为防止突然降温导致山路危险（例如2015年的天气），组委会还破天荒的把冰爪作为强制物件，要求运动员必须全程携带。除了坚韧的毅力，生理适应——对肌肉损伤的快速恢复能力，更是连续作战的关键。赛艇运动员出身的于雷，在接触跑步后，早已适应了大强度的训练和密集比赛。作为赛事总监，工作内容之一就是在赛道上反复跑，进行优化路线和布置路标等工作。这种“工作跑”，有时能达到每周300多公里，本身就是很好的训练。

持续进行高强度的耐力运动，会影响人体免疫。完成UTMB后，于雷的感冒症状仍未消退，咽喉疼痛仍在。

“在可以忍受和必须停止之间，有一条细细的红线，当然，每个人的个体差异是不同的，要想找到界限，就必须拿自己当小白鼠，去反复试错。我打算看看这个界限在哪里，我喜欢探索身体的耐受能力。极限越野跑，就是对耐受力的尝试。”于雷说。

4KVDA赛道的通过性很差，对越野跑技术要求强。此外，该比赛与巨人之旅一样，为总时间排名制度，休息时间不会被扣除。因此，许多跑者会选择尽量压缩睡眠时间，昼夜兼程，来挑战极限。在这种剥夺睡眠和极度疲惫下，运动员或在奔跑时出现影响判断力的幻觉，或干脆睡倒在路边，或拄着登山杖站着睡觉等等，都是常事。在通过险要地形时，能否抑制困倦疲惫，甚至关系到生死安危——尤其是在夜间。300多公里比赛对熬夜能力的考验，远远不是100英里比赛所能相比的。

“除了体力和毅力，胆大心细和执行赛前制定的周密计划是完成和取得好成绩的关键。特别是这样一个陌生的新比赛。”于雷在赛后说。

【圆满 重走巨人之旅】

比赛日期2016.9.11-9.18

330公里，累计爬升/下降不低于25000米

成绩：99:35:00

总排位：18名/446人完成

性别排名：16名/400人完成

完成4KVDA后仅仅经过4天休息，于雷了又踏上了另一经典赛事——巨人之旅的起点。此番，他的目标，是完成全长330公里的整个赛道，弥补2012年因天气突变，赛道临时更改和语言不通导致的未全部跑完遗憾。

当年，组委会出于安全考虑，将赛道临时缩短至303公里。不过，在天气突变前通过第303公里的跑者，仍然有机会完成330公里的全部路线。可惜由于语言不通和极度疲惫，于雷和另外一名中国跑者杨建国，都未能提前知悉赛道更改，并及时离开休息点，因此贻误了宝贵机会！至今，他对此耿耿于怀。

把几天前刚刚跑完的300多公里山路，再反向跑一遍，再经历一遍睡眠剥夺，肌肉疲劳以及双脚磨损；对心理的考验，也许更胜过生理痛苦。“但是，我想这就是极限耐力运动的乐趣。经过探索，才能知道极限究竟在何处。只要能安全完成，就说明痛苦和不适仍旧处于可承受范围内，不会对身体造成不可逆伤害。此外，我还想尝试刷新中国籍运动员的最快完成纪录。”

好在，2012年的比赛，为于雷提供了足够的经验，而UTMB和4KVDA的连续作战，也让他的体能和恢复能力有了充分的了解和信心。“必须学会逗自己开心，把一切不适和痛苦看作探索过程的副产品。说实话，这些比赛都非常艰苦，如果仍旧把它们当做磨难而不是乐趣，那就很快就导致心理完全崩溃了。不论生理上多么痛苦，我都能保持乐观的精神和理性判断调整。我觉得，在足够的体力之外，这是最重要的。”

终于，在20天里，他第三次挥舞着国旗，像快乐孩子一样冲过了的终点。

随后，朴实的于雷，在微博上写道：“欧洲三大战役，以及巨人之旅，终于圆满结束了。热情好客的库马约尔人给予我最高的礼遇：他们备好了香槟酒并用掌声和欢呼声迎接我，老年合唱团为我唱起了‘英雄凯旋歌’！我没让激动的眼泪流出来，我用笑容表达自己的情感。这是我一辈子的回忆。其实，在这20天里，既不好吃、也不好玩。拿到手的实惠就是三件普普通通的纪念服。不过，这850km玩下来，还是攒下了一点可吹牛本钱：完美的腹肌、精干的大腿、性感的锁骨。这得进健身房练多少天啊，想到这里，吃的苦遭的罪也算值啦。”

回国后，于雷进行了全面体检，没有发现身体遭受任何不可逆损伤；只是，需要较长时间的休息和恢复。

【感悟 中外对比与思考】

作为一位赛事组织者，连续参加三场欧洲顶级越野赛，让他对中外赛事的对比，有了更全面客观的思考。针对国内赛事组织者中最常见的几个问题，他给出了自己的答案。

1、 怎么吸引更多运动员参加？

必须有四方面的“好”。好的环境、好的服务、好的氛围和好的推广。

好的环境离不开当地人和游客的环保意识和行为，越野赛很重要的一方面，就是展示保存良好的自然风貌和地方生态。可以说是“环保成果展”。在这一方面，欧洲远远领先中国。

好的服务包括，能够提供优质高效服务的工作团队，路标、补给、急救和应急运输等赛事硬件，以及便利的国际国际旅行与接待条件。

好的氛围指比赛举办地的民众，对赛事的支持程度。欧洲的三场比赛，都获得了民众的全力支持，在有的地方，整个镇上的人，都会为跑者们加油助威，现场十分有感染力。

最后，要想成功吸引更多人参赛，还要有好的国际国内推广创意，打造知名度。

2、如何看待商业化？

商业化是赛事生存的关键。在保证提供给跑者的服务不低于赛事规程中承诺的前提下，必须挖掘一切可以挖掘而的商业元素，全力做好招商工作。从长远看，至少不能亏钱，必须有持续稳定的资金流入才行。否则，谁还会去办比赛？

3、对越野赛是否提供奖金和引入ITRA/UTMB积分的看法？

是否设置奖金，取决于组委会的财务目标，各家自行决定即可，没有谁说必须要怎么样，积分亦然。在国际上，各类赛事多元并存，参赛者如何选择，全凭自愿。我做的三场比赛，都有积分，不提供奖金，声誉依旧不错，大多数跑者们玩得很开心。目前，我暂时还没有在赛事中设立奖金的打算，但是会尊重同行和跑者的多元选择。

【花絮】

纵观国际，类似的极限长跑包括但不限于：

Trans-America Run穿越美国跑个人挑战：最快用时45天以内，总里程约5000公里。

UTMB五冠天后利兹·霍克（Lizzy Hawker）的Great Himalaya Trail尼泊尔长跑个人挑战，40天，1600公里，近100000米累计爬升/累计下降。

TransPyrenea穿越比利牛斯山越野跑赛，20天，866公里，65000米累计爬升/累计下降。

极限，总是要被不断突破的。

【后记】

2017年，于雷第四次完成UTMB，34小时04分的成绩，再次刷新个人参赛纪录。总301名/1685人，男子第271名/1538人。他成为了户外品牌哥伦比亚赞助的越野跑运动员。

目前，于雷的“雷越野”系列赛，已经包括大连100越野赛、大理100越野赛、中国三峡超级越野赛、中国黄山超级越野赛和芦溪玉皇山越野赛五站赛事。

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2018年，他计划再推出五场赛事，分别为：越野北京四季赛的“北京延庆冰雪越野赛”、“北京平谷环山100越野赛”、“北京密云夏日越野赛”和在怀柔举行的“中国长城超级越野赛”和大连100秋季赛。

本文首发《户外》杂志2016年第12期，欢迎订阅，并扫码关注微信↓↓↓

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