生气后10大器官的变化，一份“情绪能量表”测出你的坏脾气

俗话说“气大伤身”，情绪的变化，会悄悄影响人的健康。据统计：目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。因此，有的心理学家把情绪称为“健康的寒暑表”。

生气到底有多伤身呢？根据相关的调查研究发现，生气不但会伤心肝肺等人体重要的器官，而且还会增加患有癌症的疾病，还会引起猝死，缩短我们的寿命。

美国一科学家为了研究出心理状态对健康的影响，设计了一个简单的实验：首先把一支支玻璃试管插在冰水的容器中，然后再收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。

结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲伤时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。

其实，我们无论有什么样的情绪波动，都会带来一些身体上的微妙变化。

著名心理学家大卫·霍金斯分析了人类情感的能量等级，从最负面、伤身的情感，到最正面、滋润的情感。

按能量等级从0到1000；200以下为负面，200以上为正面。

丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比：

常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；

常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；

常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；

常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

生气后身体10大器官变化

大脑充血

在中医看来，怒则气上，血液上涌，造成肝阳上亢，在头部常表现为头晕、面红耳赤、甚至出现晕厥以及脑溢血的情况。

此外，生气的人还会鲁莽行事或有过激举动，这是因为生气到了一定极限，大脑的思维活动突破常规，出现异常。

免疫系统罢工6小时

生气也会损伤免疫系统？没错，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着，作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。

当人生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素，这种激素如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。所以生一次气，免疫系统罢工6小时毫不夸张。

心脏血流增加1倍

研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！生气时，心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，心脏则需要加倍工作。这时就会出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞。

肝脏比平时大一圈

生气后，最先伤的就是肝脏，大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。大怒时人的全身肌肉紧张，心跳可增加到每分钟200次以上，某些心血管病患者会导致心肌梗死，所以如果经常生气，就会出现肝病、甚至是肝硬化。

另外，还有研究显示：生气时肝脏要比平时大了一圈。而在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和。很多人生完气后，都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

生气时肺泡不断扩张

很多人在最生气时肺部会疼，这是因为人在情绪冲动时，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。这时肺泡就会不停扩张，没有时间收缩，所以很多人肺部会疼，这也是为什么在生气时说“肺要气炸了”。

引发肠胃功能紊乱

生气时胃黏膜充血，胃酸分泌过多，胃蠕动减弱，食欲减退，消化功能减低，还很容易发生胃溃疡；大怒时或稍后会引起腹部板结和剧烈疼痛，进而引起胃肠道运动和分泌增加，造成结肠过敏性肠鸣、腹泻。

肾气受损

生气伤害五脏则肾间接受损，会出现肾气不畅的泌尿系统疾病，短期内可能没有什么表现，但长期则会在 泌尿系统方面生病。

甲状腺变甲亢

生气时会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之就会引发甲亢。

乳房出现肿块

很多女人生气后乳房会出现肿块，这是由于情志内伤导致的肝郁痰凝造成的，也和生气有着密不可分的关系。

另外，生气导致的气血瘀滞、肝脾失调，也是导致乳房肿块发生的重要原因。

脸部长色斑

美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性进行调查研究，结果显示：当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽人意。而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈。

医学人员分析道，当人生气时血液大量涌向脸部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症等皮肤问题，各种色斑、黄斑等严重影响容颜。

生气时别做这6件事

1.带“气”入睡

这样做会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。

2.将怒火发泄给其他人

瞬间爆发的情绪确实需要转移，但是千万不要把"枪口"对准其他人，尤其是弱势群体。发泄的方式可以选择出去运动或其他方式平复情绪。

3.暴饮暴食

生气时容易摄入过多的高油、高脂肪、高糖食物，这些食物对消化系统都会有影响，容易造成腹泻、便秘等问题。

4.继续争吵

生气时伤人的话往往脱口而出，事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义的彼此伤害和指责。

5.喝闷酒

酒精会麻木身体的痛觉，但也会加重愤怒之火，酒精会令人更加不理智，行为变得更加冲动，甚至做出无法弥补的错误。

6.做重大决定

人在愤怒时，理智通常被情绪所取代，无法做出正确的判断。如果涉及人生的重大决定或牵扯到其他人的重要事情，请慎重考虑避免追悔莫及。

6大妙招赶走坏情绪

1、按摩“消气穴”立即缓解

太冲穴：疏肝解郁，条畅情志，它位于足背大脚趾和第二个脚趾之间的缝隙向下，第一和第二跖骨间凹陷处。

按摩方法：按压这个穴位前，最好先用温水浸泡双脚10~15分钟，再用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2~3次，共计10~15分钟。揉按时要有一点力度，以产生酸胀感为宜。这种方法最适合女性情志失调或易激动，及生气动怒的人，可以在饭后1小时进行按摩。

2、食物调节法

白芍

如果把白芍用不同的方法炒一炒，它就能缓解生气带来的各种不适。

佛手

佛手有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理气作用。

玫瑰花

玫瑰花可通气消食、解毒生津，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝，也可将鲜花插在居室，也有益于顺气宁神。

橘皮

可同茶叶一起泡水喝，也可单独泡水喝，味清香，可提神、通气。将干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰。

白萝卜

鲜萝卜洗净切成小块，与粳米一起加水煮成粥，加少量食盐调味食用。可止咳化痰、消食利膈。适用于胸膈满闷、食积饱胀。

山楂

山楂顺气止痛、化食消积，适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛。对于生气导致的心跳过速、心律不齐，也有一定疗效。

莲藕

莲藕健脾和胃、通气、养心安神。莲藕炖排骨、凉拌莲藕都不错。

木瓜

木瓜营养和药用价值都很高，可助消化、健脾胃、顺气、润肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、银耳炖木瓜、木瓜炖排骨都是不错的选择。

3、睡眠法

睡眠能缓解疲劳以及改善心情。当人有睡眠障碍时，容易引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，甚至影响身体健康。如果你心情不太好，那就选择好好睡一觉吧！

4、运动

运动能使坏情绪得到有效的缓解，能帮助身体分泌使人快乐的多巴胺。当被坏情绪困扰时，不妨尝试慢跑、游泳、骑车等有氧活动来改善心情吧！

5、听音乐

在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而使身人身心健康。

6、呼吸法

美国一治疗专家提出，当人体处于压力状态时，要放慢呼吸，同时要尽量往后卷舌。这一方法能有效地缓解坏情绪。建议在情绪产生时，深呼吸6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动。