先来说一下街头健身，街头健身的全程叫“街头极限健身”，源自街头文化，是一种极限运动，最早起源于俄罗斯、乌克兰，是战斗民族最先玩儿的游戏。
首先有亮点需要明确，街头健身≠徒手健身，街头健身≠户外健身，街头健身是指在任何可以健身的场地，用任何可以利用的工具健身。
街健主要利用的器材是单杠、双杠以及自身的体重。现在健身房里一般都会有专门区域是为街健爱好者提供的。
街头健身里有5个动作被称之为“神迹”，分别是：顺风旗（人体旗帜）、单杠前水平、慢速双力臂、单手引体向上、俄挺俯卧撑。
这5个被称之为“神迹”的动作普通人绝对一个都做不到，对于普通街健爱好者来说这5个动作就是前进的目标，而对一些大神级的人物来说，这5个动作只是入门。
5个动作的具体做法下期专门发一篇文章，在这里就不一一赘述了。
再来说说徒手健身，顾名思义，徒手健身就是不依靠器材去健身，不过它并没有一个明确的体系，它可以理解为街头健身的一部分，入门容易，俯卧撑、跑步这些都能算徒手健身。
但入门之后想要高手就难了，尤其是当自身的力量达到瓶颈时，不靠器材想突破很难。
徒手健身练不成肌肉男，但可以增加身体的协调性和耐力，而且成本低，不限场合，一般适用于军人、消防战士。
最后说一下囚徒健身，首先，囚徒健身是一本书的名字，这本书的原作者叫“保罗·威德”他不是专业的健身运动员而是一名囚犯，绰号“教练”。
监狱里没有任何健身器材，所以他在蹲监狱的过程中研究如何利用墙壁、床、栏杆等简单的工具健身，最主要的还是靠自身的体重健身。
后来人们把他总结的健身方式出版，也就是《囚徒健身》，这本书的副标题叫：用失传的技艺练就强大的生存实力。
囚徒健身至今存在着很大争议，喜欢它的人把它当成武林秘籍看待，讨厌它的人把它当成邪教刊物。
但不管怎么说，《囚徒健身》让很多人爱上了健身，这终归是件好事，尤其是对于很多上班族、学生党来说，没有时间去健身房，在家里也能健身了。
而这本书的作者保罗·威德却十分低调，甚至拒绝公开自己的相貌，所以网上只能找到疑似保罗·威德的照片。
没找到作者的照片用封面模特代替吧
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