我们都知道月子里妈妈的饮食不能太油腻，但产后身体虚弱，加上喂奶需要消耗大量的能量，家里给熬各种各样的不躺就上场啦，那去我们如何科学的喝汤呢？
首先我们做汤的时候少加糖、精盐、鸡精等调料，汤不要太油腻了，炖乌鸡汤时最好去皮再炖，避免油腻导致燥热，可以用吸管喝底部的汤，上面的油水就不要喝啦。与鸡汤相比，鱼汤、排骨汤油腻要少一点，更适合产后妈妈。另外也可以换换口味，喝点清淡的蔬菜汤，蛋花汤等。那我们来看看有哪些既美味又对身体恢复有帮助的汤吧。
*山药排骨红枣汤：排骨300g,山药300g，红枣6个，姜一片，盐适量。山药去皮，切小块；排骨洗净，焯水后去血水，放入锅中炖煮。快煮好的时候，放入红枣，姜片，少量盐改小火继续慢慢焖煮。山药红枣性平味甘，具有清虚热的作用，宝妈如果有脾胃虚弱，食欲缺乏或疲劳等症状，这个汤是不错的选择。
*白菜豆腐牛肉汤：白菜50g，豆腐一块，牛肉100g，酱油，植物油，淀粉 盐。首先将牛肉按横纹切成薄片，装入碗中并调进酱油、植物油、淀粉混匀腌制30分钟。然后水烧开，放进白菜，再加进豆腐一同煮5-10分钟，最后加牛肉煮熟，再加入盐调味即可。
*猪蹄茭白汤：猪蹄250g，茭白片100g，姜两片，料酒，精盐，葱段各适量。将猪蹄焯水，待皮肉颜色变浅后捞出，刮去浮皮，洗净。放入锅内，加清水，料酒，姜片及葱段，用大火煮沸。撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄烂了即可关火。
*竹笋鲫鱼汤：竹笋200g，鲫鱼300g，料酒，姜丝，葱丁，精盐。将鲫鱼去腮，去内脏并切块，加入料酒、姜丝、加盐拌匀。坐锅放油，待油烧至八成熟时，倒入竹笋、姜丝、盐炒匀，加盖稍焖5分钟。倒入鲫鱼块同焖片刻，注入清水，烧开后，转用小火煮至熟透，最后撒上葱丁即可。
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