肤色暗沉？脂肪堆积？你的身体“中毒”太深了！

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伴随着“第一批90后已经成佛”“佛系”“脱发”火了之后，“第一批90后已经开始养生了”接着火爆网络。

搞笑心酸的背后不可否认的是，随着年龄的增长，新陈代谢会渐渐减慢，再加上不规律的生活、饮食习惯和环境的污染等，都给我们的身体带来大量的毒素，在体内不断堆积，各种疾病、慢性病、亚健康随之而来。

尤其对我们女人来说，毒素的堆积直接写在脸上、身体上。脸色暗沉、皮肤松弛、身体僵硬、脂肪堆积、身材臃肿……整个人都失去了光彩！

春节已经过去一段时间，你的肠胃还好吗？

经过了各种聚会吃吃喝喝的洗礼，很多人不仅肠胃受不了，身上的肥肉也在叫嚣。食用油腻食物过多，不节制饮食，加重了肠胃负担，导致一系列消化系统疾病。

所以节后排毒清肠就变得很有必要，刮刮肠胃里的油，给肠胃洗洗澡，给身体排排毒。

人体每天的代谢产物和有害物质主要通过大肠、皮肤、呼吸道和泌尿道四大途径排出，其中，大肠排泄是最容易被人们忽视而又是最为重要的。

有人清肠排毒靠吃药，殊不知药物会产生更大的副作用，损伤身体、得不偿失。

有人清肠排毒靠食疗，但是再健康的食物吃多了也会腻也会烦，这不能吃、那不能碰，痛苦不堪。

而看一看娱乐圈的女明星才知道，运动才是清肠排毒的妙药，而具有清肠排毒功效的瑜伽更是她们的首选。

致力于呼吁全民泡脚的娘娘——孙俪，其实更是瑜伽的忠实粉丝，经纪人谈论娘娘的新年计划时说，做瑜伽是其中一项重要日常。

已经是两个孩子的妈妈的孙俪，脸上充满年轻的朝气，不是因为她是明星保养得好，而是她积极健康的养生态度——为自己的健康而做瑜伽。

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而娱乐圈最近的瑜伽狂人非王子文莫属——她就是大火的《欢乐颂》里快人快语的“小曲”“曲妖精”的扮演者。

2017年春节她还在晒游泳锻炼的微博，之后就开始疯狂安利瑜伽了，不仅请了专业老师来指导，一个人独自练习时，还在微博坚持打卡，连华妃娘娘——蒋欣都发来感叹！

因为这份毅力以及高难度的标准动作还经常上新闻及热搜榜单。

2018春节刚过，大年初二王子文已经又开始打卡了，如此勤奋的来给身体清肠排毒呢~

她的这些瑜伽姿势标准而优美，但是要知道，这些不同的姿势对应着不同的清肠排毒效果呢。

舞蹈式：促进身体血液循环~

半月式：增加整个腹腔运动范围， 利用大强度的扭转，侧弯体式，大幅度刺激肠胃功能，改善便秘现象，减少腰部脂肪 ~

PK

鸽王式（伸展带辅助）：伸展身体两侧的胆经，加强排毒功能。利用前屈体式收缩腹部，按摩肠胃，脾脏，改善人体消化功能 ~

弓式：利用上腹部挤压扭转体式， 恢复胃部消化功能，改善胃口不佳，积食问题~

通过这些瑜伽体式的练习，无论是被美食席卷的压力，还是肠胃不堪重负的呼喊，还是腰腹部逐渐堆积的肥肉，都将慢慢消失，获得好的身体和皮肤状态，从内到外焕发活力。

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在瑜伽中，我们提倡6种清洁术，分别对身体的各部位做清扫的工作。包括鼻腔、眼睛、腹腔……还有最重要的：肠胃的清理。

瑜伽练习能够清肠排毒，而清肠排毒所带来的的好处更是多多：

排毒养颜

排毒，让你变身皮肤美人。皮肤是人体面积最大的排泄器官。通过瑜伽练习将血液中的代谢产物和一些有害物质通过扩张的毛细血管的渗透作用排出体外，让你的肌肤blingbling的~

重塑身形

很多人体重超标、身材臃肿的根本原因是自身新陈代谢功能的紊乱导致。并伴有便秘，不消化等疾病。通过清肠瑜伽清洁你的的肠道，自然让身体也轻松起来。

静心醒脑

肠胃脏器毒素的堆积还会作用于人脑，让人提不起精神，容易疲劳，免疫系统也随之下降。通过定期清肠，毒素排出，从而增强免疫，改善精力。

防治肛肠疾病

定期清肠除了清除干结的粪便，恢复大肠黏液分泌功能，还能促进大肠蠕动，从而恢复正常排便功能，最终预防和治疗便秘。同时排出毒素及致癌物质，从而有效地预防大肠癌的发生。

调节情绪

肠道内的神经系统是我们的“第二大脑”，我们的肠胃不舒服，便会影响我们整个人情绪和思维状态。通过瑜伽的练习，关注我们与身体的连接，才能得到健康的身体和良好的情绪。

所以，是时候为你的身体做一次全面的清扫啦！

我们为渴望身体轻盈的你，为皮肤暗沉、粗糙、出油、起痘中的你，为容易消化不良、没有食欲，甚至为便秘、口臭问题发愁的你，量身打造了一套“小而美”的一周清肠排毒瑜伽计划！

在这套练习中，我们将通过一系列紧密配合的瑜伽流动体式，融合普拉提，疏通全身经络，更加有效排除体内毒素，净化身心。

一起通过瑜伽的练习，赶走油腻！养出细腰！收获好心情！

导师是谁？

好棒，想立刻开练！但瑜伽练习要运用到身体的各位部位，没有准备，没有指导，既担心自己做的对不对，还担心伤到自己！

所以，我们邀请在瑜伽中钻营多年的、专业、资深的瑜伽老师王蕊，为我们制定出这套让我们每个人都能轻松练习的一周瑜伽计划。

瑜伽导师：王蕊

亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师

精通传统哈他、艾扬格瑜伽、流瑜伽

10年教学经验，现为每日瑜伽内容总监

从2004年接触瑜伽开始，王蕊老师就跟跟随国内外多位老师学习各流派，专注于瑜伽身心合一疗愈。

10多年丰富的教学经验，让她完全吸纳融合了各流派精髓，练习风格多元化，擅长在精准顺位的基础上，融入内在气息流动及流动冥想元素，侧重于练习中意识、呼吸的有序引导，体式的优雅流畅。

本次清肠排毒计划，将以瑜伽的运动原理，配合呼吸，来帮助我们激活胃部的功能，并且帮助我们排除肠道的垃圾和毒素。

练习计划

扭转、侧弯、前屈的体式动作，会全方位刺激腹内各器官，配合身体的整体流动，改善便秘，减少腰部赘肉和腹部脂肪；

利用呼吸加大身体循环节奏，进一步刺激肠胃，帮助消化，排除身体毒素，带来健康好气色；

融入内在气息流动及流动冥想元素，在练习中加入意识、呼吸的有序引导，在优雅流畅的瑜伽体式中，让我们舒缓四肢，放松身心，减轻劳累与疲惫，让内心也得到休憩，更加细腻柔软。

怎样练习？

本次计划为瑜伽视频课，每节课20~25分钟；

一周瑜伽计划=5日瑜伽课练习+2日效果巩固。

你可以，在你一天中的任何一个20分钟练习

或许：孩子早起之前，用瑜伽唤醒和舒展你的身体

或许：午休时间，练习20分钟，让你比午觉还放松

或许：你会在睡前，用它扫除一天的疲惫，助你入眠

尤其适合肠胃消化功能不佳者，想要改善便秘症状的人群；

坚持练习可使整个腹腔运动范围扩大，为肠胃减负的同时提升机能，让你远离易胖体质！由内到外焕发活力！

你可以是0基础

只要一张瑜伽垫

体能允许的情况下，每节课一周练习3~4次也好

但生理期、妊娠期勿练；脊柱严重疾病者医生同意下才能练

报名开练

精心编排117个瑜伽体式

每天轻松练习20-25分钟

7天完成一遍清肠排毒计划

清肠排毒，带你远离易胖体质
塑形瘦身，身体轻盈有活力

这个夏天，我们不油腻！

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（优惠券明天中午12点前使用有效哦）

赶走油腻，练出细腰！

为你的身体做一次全面清扫！

订阅须知：

1 整套课程：更新完毕，练习疑问可在课程下方留言~

2 有效期：永久有效，可任意时间、无限次学习

3 如何找到课程：①长按下方二维码，关注“科学育儿公开课”，在菜单栏“7天瑜伽清肠计划”快速进入；②或在“科学育儿公开课”后台回复“我的课程”找到

4 此课程为虚拟产品，一经购买不接受退款

戳进来练起来，这个夏天我们不油腻