现代人几乎每天都会低头看手机很久的。
这已经变成了一种风景，
我在香港的时候看到地铁里面很多醒目位置，
都在提醒大家不要只是低头看手机。
我们先来了解一下颈椎是什么？
第一个概念脊椎是什么样的，
脊椎由椎体，椎弓，突起组成。
突起包括横突，上下关节突和棘突。
椎体在前，椎弓在后，两者环绕形成椎孔。
所有的椎孔相连就形成了椎管，
脊髓就在椎管中存在。
这就是我们脊椎骨的结构。
颈椎是脊椎上面的是脊椎骨中体积最小的，
不过他的灵活性是最强大的，活动频率最高，
负重较大的一段。
在我们中国的传统武术文化中，
人体中最为重要的就是脊椎以及里面的脊髓。
我们的骨头中都是有骨髓的，脊髓是最重要的。
因为，脊椎的结构我们人类才能做弯腰，低头等许多的动作。
但是，骨头自己其实是不会动的，
我们所做的所有动作都是由骨头附近的肌腱，韧带，筋膜带动的，
当然也包括肌肉。
如果一个人长时间的保持一个姿势的话，
比如低头看手机。
这样一来，他的颈椎附近的韧带，筋膜就会长时间处于伸拉状态，
如果他的韧性不够强健的话。
就会像弹性不够的弹簧一样，被拉开之后，
再也弹不回来了。
这个时候，其实就是韧带拉伤了，
老百姓常说的伤到筋了，或者是扯到筋了。
就是因为我们的筋不够强壮才会出现这样的问题。
会英门的所有功法以强壮筋骨为原则。
就是要把这种全身上下所有像弹簧一样的筋，
练成到弹力强大的，非常有韧性的状态。
这是第一种能够保证颈椎不受伤的方式，
就是强壮颈部附近的所有筋（韧带，肌腱，筋膜）
还有第二种方式，就是不要保持一种姿势状态过久。
这个是有前提的，就是这种姿势是错误的姿势。
所谓错误的姿势，举个例子，
还是低头吧，人们在低头时，颈椎部们是有一个点，
在单独承受整个头部向下的地心引力的。
但是，如果我们整条脊椎是类似直线的，
也就是说颈椎并没有过于弯曲，或者说就是没低头，
在这种情况下看书或看手机的话。
我们的颈椎部位是不会扯到伤到筋的。
也不会伤到颈椎。
很多人对颈椎的筋受伤没有直观的概念，
比如睡觉睡落枕了，就是伤到颈部筋了，
你会疼很久也好不了。
更可怕的是你伤的筋严重了，
带动颈椎骨移位了，
那就是瘫痪了。
脊椎骨的任何一节都是不可以错位的。
所以，我们平时都要多注意。
有时间练练会英门强筋的功法。
我学习真传的功法以后，再也没有落枕过。
就是睡觉时头真的从枕头上下来了。
也不会落枕，也不会伤到筋。
这就是因为我的筋很强壮。
平时，来训练的普通人打我一拳，
他的手都会很疼，我却一点也不疼，
原因还是我的筋很强壮。
传统武术里面非常重视的各种桩功，
其实，核心的秘密就一个，
就是要摆正骨头的位置，
让身体形成一个非常有效合理的泄力结构。
不让身体的任何一个单一的点来承受力量。
而是通过这种结构把各种力量传入地下。
所以在站浑圆桩时会很舒服的，
如果你哪里不舒服，说明你那个地方的姿势不对。
所有站桩的要求，
例如：虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，。。。。。
这些要求都是为了一个目的，
让力量顺着身体传入地面。
所以，练习传统武术是种身体的养成。
说句简单的古话：
就是，站如松，坐如钟。
这些都是要有正确的细节要求的。
会英门在新改版的小程序教程中会有非常详细的讲解。
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