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一个人要健康长寿，最关键的就要养精。它是构成人体生命的精华，也是构成人体形态、维持人体生命活动的物质基础。所以说，精是身体的根本,没有这种最基本的精微物质,就不可能有人的身体。
那么，我们应该如何养精呢?
1. 节欲保精
养精首先要节欲，古书说：“淫声美色，破骨斧锯也。”肾主骨，如房事不节制那就像一把斧子砍伐我们骨头一样。
2. 节劳养血
精成于学，若劳逸不适度，也会损血养精。所以要注意劳逸结合。
3. 合理膳食
人体脾胃功能的强健与否是养精的关键，均衡营养是养生的关键，饮食时要注意定时、定量、不挑食偏食。平时要注意多吃黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等有助于养精的食物。
养精小贴士：推拿下丹田
下丹田位于脐下一寸五分，男子以藏精，女子以藏月水皆从此出。推拿此处就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实、畅通八脉，促进身体健康长寿。
那么怎么做呢？
在下丹旧的位置我们可以两手交叠，用手掌心的劳官穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌劳官穴对准下丹田，整个手掌笼盖肚脐( 神阙穴)和脐下3寸关元穴之间,整体推拿120次，顺时针推拿60次，逆时针推拿60次
每天早晚各按揉—次，每次按揉120次。可起到养精保肾的作用。
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