盘点哺乳期不宜吃的八种食物

现在很多人都说，吃母乳的小孩子比喝奶粉长大的宝宝免疫力、抵抗力都要强很多。所以即使喂母乳很辛苦，很多妈妈依然会选择亲自给宝宝喂奶。

这样一来，哺乳期间妈妈们的饮食就要很讲究，因为这关系到宝宝的健康成长。经常听到这样的说法：哺乳期妈妈绝对不能吃凉的，吃了宝宝拉肚子；韭菜、巧克力、咖啡是回奶的，不能吃……那么女人哺乳期间不能吃什么呢？家有宝宝小编罗列了几种食材，供大家参考。

一、哺乳期“毒奶”元凶—辛辣食品和咖啡因

大蒜等刺激性食物被妈妈消化吸收之后，会影响母乳的味道。有的宝宝喜欢蒜味，有些不喜欢蒜味的宝宝在吃到有蒜味的母乳时，可能会不愿意继续吃奶。

哺乳期吃的辣椒、胡椒等辛辣食物，会通过母乳进入宝宝体内，影响宝宝健康。

咖啡中的咖啡因会随着母乳进入宝宝体内导致宝宝失眠。而且大量的咖啡因会降低母乳中的铁含量，降低宝宝的血红蛋白水平。

二、哺乳期“毒奶”元凶—高脂、油炸的食物

油炸类的食物非常诱人，油条、炸鸡、炸串……简直是在考验产妇的意志力，但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。

这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复，而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中，营养元素将会大量流失，所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养，反倒会危害她们的身体健康。

三、哺乳期“毒奶”元凶—腌制的咸菜、咸鱼

腌制食物因有其特殊的口味，带有很浓烈的地方区域特色，对某些地方的妈咪们来说有着很大的诱惑性。特别是马上又要过年了，腊肉、香肠想想都留口水。

但腌制食物盐分高，哺乳期妈咪摄入不利于宝宝发育；而且食物在腌制的过程中可能存在一些细菌方面的处理不规范，从而可能有虫卵残留，吃了不利于身体健康。建议哺乳期内的妈妈少吃或是不吃腌制食物类。

四、哺乳期“毒奶”元凶—大量的巧克力

哺乳期的妈妈不是说不可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。如果妈妈每天摄入超过750mg的可可碱，宝宝可能会出现睡眠问题。巧克力中的可可碱会通过母乳进入并蓄积在宝宝体内。

五、期“毒奶”元凶—欧芹和薄荷等食物

哺乳期的妈妈们，需要分泌大量的乳汁给宝宝，大量食用欧芹和薄荷，会降低母乳的产量。哺乳期妈妈最好不要喝薄荷茶，但在断奶后可以通过喝薄荷茶来停止乳汁分泌。所以这段期间应该不吃这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。

这期间妈妈们如果奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等等。

六、哺乳期“毒奶”元凶—吃过量味精

平常家里做菜都喜欢放点味精进去提提鲜，但是哺乳期的妈咪还是尽量少食用味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

因为食用过多味精会对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

七、哺乳期“毒奶”元凶—凉性水果

柑橘类水果是维生素C的来源，但它们的酸性成分会刺激宝宝的胃，造成呕吐、腹泻、皮疹、流涕等问题。

如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，这些水果具有刺激性，容易导致宝宝腹泻。

妈妈们可以吃菠萝、草莓和绿叶蔬菜等富含维生素C的食物代替柑橘类水果。

八、哺乳期“毒奶”元凶—某些药品

不适于哺乳期服用的药品很多，所以生病用药等要详细的资讯医师药师，以免造成不良影响。此外，妈妈应在乳汁中含药量小时哺乳，尽量不要让药物影响到宝宝。

为了宝宝，一定要抑制住自己体内的吃货之力哦。虽然这段时间可能会很辛苦，但是看到宝宝健康成长的那一刻，你就会发现一切都值得，这就是母爱啊！

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