据百度百科记载，人的一生，睡觉占了接近百分之三十的时间，而它的质量好坏与人体健康与否关系紧密。可见，睡眠对每一个人是非常重要。从另一种角度来看，睡眠的质量决定着我们生活与工作的质量。
因此，优质睡眠非同小可，不能儿戏。
第一种：仰卧
仰卧可以让头部、颈部和脊柱保持在中间的位置。背部不会受到压迫，是一种比较理想姿势。这种睡姿因为面部朝上，不会受到任何外力的压迫，能有效地抵抗皱纹的出现。同时，胸部的重量也完全支撑了起来，缓解松弛。
偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点儿的枕头，压缩后5~8厘米最适合，能更好地支撑你的颈部。
第二种：侧卧
侧卧有利于你身体的全面健康。但是，由于脸的一侧会陷入枕头中，皱纹的出现几率会明显增多。
同时，侧卧时身体会偏向一侧，会拉伸到韧带，对于女性朋友来说，容易造成胸部下垂。尤其孕妇，左侧卧再适合不过，这是让血液流畅的最理想睡姿。
第三种：俯卧
俯卧很难将脊柱保持在中间位置，会给关节和肌肉带来刺激，同时会出现疼痛、麻木和刺痛感。
这种睡姿，头部容易不自然的都扭向一边，开始的时候也许你感觉并不会那么明显，时间久了，很快你就会有“感觉”了。
第四种：趴着
喜欢趴着睡觉的人容易流口水，特别是小孩子，做家长的应该要注意。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。
趴着睡觉最大的弊端就是对心脏构成压迫。时间过长，容易造成肥胖。中医认为心衰是气血不足引起的。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。
第五种：蜷着
有调查表明：每10人当中，就有一个人曾在最近7个月内有过背痛或者颈痛。其原因主要就是睡姿不良造成的。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。
中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。
第六种：仰面朝天
仰面朝天睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。睡觉时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的基本功能。
因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。
第七种：枕臂
枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹。
睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。
第八种：全身侧卧
有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。
总之而言，该如何睡觉才是最好的呢？良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。人在睡眠中的姿势不可能一点都不改变。为了找到最舒适的睡觉姿势，一夜之间，总得翻几次身，最好能做到放松身心，舒适而眠。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
