听说胖子只有两条出路
要不就让身材变好
要不就让心态变好
北鼻们想想泥萌即将失去
大衣和羽绒服的掩护
肉肉们简直无所遁形！
虽然少了美食的生活会无趣很多
但一想到能随意穿衣服不问size
能更加骄傲自信的走在街头
这种快乐恐怕是食物无法代替的吧
而在竞争激烈的韩国娱乐圈
对女爱豆的身材要求灰常高
不如一起来看看那些
彻底告别plus版自己的
女明星有多努力吧
最近双宋夫妇亮相巴黎时装周
双双重回颜值巅峰
再来动图感受一波乔妹的美颜暴击
事实上乔妹在火之前也是混月半界的
瘦下来的宋慧乔一脸的仙气
想再找到那丝村花气息都办不到
早年宋慧乔成功甩肉34斤
而她的减肥秘诀也再度被翻出来
韩国综艺节目报道她很喜欢走路
“宋慧乔每次去外国拍摄时，
都会因为走了好多路，
回国时都会显得瘦些。”
除走路外也靠吃豆腐减肥
早餐及午餐正常吃，晚饭就吃豆腐
另外非常能坚持，几乎不吃零食
为了甩掉婴儿肥
人家乔妹还坚持每天喝2升柠檬水
这个方法特别适合她这种易水肿的胖
有利于帮助体内循环，加快新陈代谢速度
十一年前的《咖啡王子一号店》
尹恩惠就和孔刘合作了呢
不过岁月于她而言真的是把美容刀！
而朴信惠在少女时代脸圆圆的很可爱
但这张写真照真是……（P图师扣鸡腿）
从 少女壮士 到 时尚女王
怪不得她会成为韩国女星减肥榜样之一
她曾说：“想要减肥的话，
一定要先管住自己的嘴巴，
睡觉前4个小时一定不吃任何东西。”
而尹恩惠还独创一门「泡菜减肥法」
三餐只能吃半碗白饭
配上无限制数量的泡菜和蔬菜
搭配少量的水煮鸡胸肉或是鱼汤
平常运动过后也相当克制自己的饮食
感觉饿的话就吃少量的草莓和半根香蕉
并且在睡前4-5小时禁食
避免影响到睡眠品质
姜素拉也被称为韩国励志一姐
毕竟她在中学时代真的
完全是一个144斤的胖子
长大了虽然进入演艺圈
但好不容易出席活动露面
却被网友吐槽长得胖，太丑了
可现在的她却是这样的……
曾经姜素拉的食量的
一张比萨 + 一只炸鸡
胃口也是蛮惊人的
不过好在人家早就改过来啦
还向大家分享她的三餐计划
▼
早餐：酸奶和水果，或者牛奶搭配坚果类一起搅拌喝，偶尔还会放入一些对消化功能好的山药。
午餐：以韩食为主，正常食用午餐，如果餐后感到饥饿，还会吃一些南瓜粥(红豆粥、松子粥、黑芝麻粥)。
晚餐：简单的蔬菜沙拉，有时会加入鸡胸肉或瘦牛肉。
加餐：如果在两餐之间感觉肚子饿，可适当加餐。试着将坚果磨碎制作果汁，或者食用随身打包的地瓜、水果和坚果类零食 。
“人不动就容易懒，身体还易水肿”
姜素拉很喜欢找机会随时做些伸展运动
“在减肥之前，先试着纠正身体姿势，
从走姿到坐姿，因为不良的姿势会妨碍形体美。”
所以，姜素拉会通过芭蕾塑造曼妙身材
跳芭蕾会让整个身体处于紧张状态
会让一个人的形体看上去十分挺拔
同时可以达到身材匀称的效果
现在的姜素拉依旧保持着
减肥时的饮食和运动习惯
上节目时，主持人请她分享
保持身材的经验，她说
① 不吃夜宵
② 最大限度地动
③ 坚持吃三顿饭
其实真正拉开女人之间差距的
不是脸和体重，正是这样的自控力！
今年40岁的河智苑现已出道18年
拍过多部卖座片，每部电影的
平均观众人次超过300万
可谓韩国票房号召力最好的女星之一
不过， 从小性格就像男生的
河智苑对运动情有独钟
健康纤瘦的身材也是这样练就出来
她认为运动与人的生活不可分割
尤其是工作繁忙和压力大的女生
选择运动来保持身材不仅健康有效
而且还能陶冶心情提高工作效率
她还在韩国第一美妆节目
《get it beauty》中
终于公开了自己的「身材管理方案」
食物以低盐分为主，努力远离重口味
（感觉身体很轻松，皮肤有弹力）
她每天吃这些来养身养皮肤哦：
天然维他命水果（特爱吃樱桃）；
为了皮肤，吃营养满分的坚果；
酸奶大罐；
煮熟的南瓜、牛奶和蜂蜜磨好做成的南瓜拿铁（饱腹感很强，尤其适合减肥人士！）
（以上是河智苑每天都要吃一顿的东西~）
什么？
你想问这货究竟味道如何？
听说减肥的东西都不好吃？
看她吃得这样儿 →_→
健康食物配方再升级：
水果+坚果混合酸奶一起吃！
艾玛，吃相真是好漂酿
还记得大火韩剧《鬼怪》中的Sunny吗？
刘仁娜为了演出那种很酷又随性的范儿
做了很多功课，也不断坚持减肥
她的身材相信很多人都会赞叹
不是那种单薄的瘦，而是瘦得有曲线
让人感觉到很健康的好身材！
在私下，她也非常努力通过
运动来塑形和保持身材
好奇她私下在做什么运动？
瘦编这就把秘诀分享给大家！
① 瘦腰运动
STEP1：首先准备好一条毛巾；
STEP2：双脚张开与肩同宽，双手抓住毛巾两端向上伸展；
STEP3：扭动盆骨呈顺时针画圈，左右两边各10次，做3组；
STEP4：画圈后再向左右两侧下弯进行伸展，左右各10次，做3组。
② 塑臀运动
STEP1：双手撑直，双膝跪地，向后上方做抬腿运动，尽量伸直腿部；
STEP2：以跪地的腿为中心，另一只腿左右交替抬起做10次，再换另一只腿同样做10次；
③ 腹肌运动
STEP1：平躺后双手向上伸直，双脚以脚底相对的姿势呈菱形状；
STEP2：用腹部的力量令身体向上坐立，第一次做一组10回即可，可以根据自身的体力进行调整。
好身材是一个人自律和坚持的标志
想要get同款好身材就不要懈怠哦！
当你又瘦又好看时
你会发现你的人生就像开了挂一样
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