满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等的情况你有吗？如果有的话，那么你就是被湿气入侵了，也就是我们常说的湿气重，其实我们自己看舌苔也可以知道自己的湿气重不重，舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这肯定是体内有湿气在侵蚀。这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征，马桶总冲不干净等等的情况，如果你的身体出现了类似的情况，那么你很不幸，你已经被湿气入侵了， 体内的湿气不仅仅是外湿，当然还与我们的饮食有关。平时要少吃那些腻味的食物，冰冷的食物，多吃清淡的食物。用热水洗澡，游完泳后，尽量用热水洗澡。能够帮助去除体内的寒气。
湿气重
当然，如果身体的代谢功能不好的话，喝水太多，的确会引起体内湿气重。湿气重的危害自然是不用再多说了，现在的人大多都有湿气，也大多是亚健康的体质。其实这种亚健康的体质就是由于湿气重引起的，还有湿气会导致很多慢性疾病的到来，甚至是一些重要的疾病，例如我们常说的“三高”，甚至是癌症等等。湿邪侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。因此，及时清除湿邪也是关键。不能保证睡眠的质量也是不小的问题，身上湿气重的话，就应该要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。
湿气重
前段时间，我的一个朋友好被他的女朋友甩了，他感觉到十分的悲伤，已经把自己锁在家了两个多星期了，我们几个朋友和他的父母轮流来劝他，让他想开点儿，一切都会过去了，可是嘴皮子都磨破了，他还是无动于衷，依然不出来，我们还想再跟他谈谈，一跟他提他的女朋友，他竟然哭了，一边哭还一边喊都是我的错。哭的特伤心，他女朋友可还是回来。过了一段时间，我去见他，他有点想开了，不去再想他女朋友了，但是他的脑袋还是是昏昏沉沉的，就想没有睡醒一样，总感觉自己在梦游，黑眼圈也很重，脸色也很差，总是不想吃饭，就喝了点儿酸奶。其他的东西一点都不想吃，我一眼就看出来了他这是湿气重闹得，经过这两个星期的情绪低落，才导致了湿气入体，我还给他说了唯 余 白，还叮嘱他要保持好的心情，之后再见到他的时候，他整个人看起来精神多了，身体也没有各种不良反应了，现在睡的好吃的香，又变成一个人见人爱的帅小伙了。
淮山药
我还知道一个小方法，那就是用薏苡仁、淮山药各30克，大枣12枚，小米100克，白糖20克。将大枣洗净 去核，切细条；将淮山药研成细末；将小米洗净置于沙锅中，加入大枣、薏苡仁、淮山药末 及适量水，文火煨粥，粥成时加入白糖拌匀即可。
预防湿气最好的方法就是多运动，运动的多了不仅能够祛除体内的湿气，同时还能够有效的缓解压力，令我们保持一个愉快的心情。同时还能够加快体内各个器官的运转，加快体内湿气排除的速度。运动的选择范围非常的广泛，例如游泳、爬山、骑自行车等等都是非常好的方法。在排除湿气的同时，还能够增强体内的气血循环，还可以增强身体抵抗力，避免湿气的入侵。还有就是要保证睡眠质量，身上湿气重的话，要注意保证睡眠质量，让身体的抵抗力增强，这样就不容易被湿气所拖累了，减少疾病的发生。
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