3小时07分厦马第八！重庆美女兰霞：2017年我只跑了1700公里

她颜值颇高；

她喜欢美食与旅行；

她特别喜欢笑，声音充满魔性；

她自称女汉子，瘦瘦的身体里蕴藏着巨大的能量；

她还喜欢跑步，跑姿非常漂亮，看她跑步是一种享受；

而且她的速度很快，全马PB307，半马PB128，秒杀众多男跑者。

她叫兰霞，90后重庆妹子，很多人心目中的女神，2014年开始跑步，完成了17场全马，数十场半马。今天就跟各位跑友说说她的跑步故事。

2018年厦马跑出307，自己都难以置信

迎着大雨，冲过终点线，兰霞喜极而泣，此时她的脸上已分不清是雨水还是泪水。3:07:36，国内第八，赛前她根本没想到会跑出这个成绩，直言自己都不敢相信。

因为广马跑出312的个人最好成绩之后，兰霞几乎没有任何训练，到厦马之前只有40公里的跑量，还要算上一场5公里比赛。

厦马赛前一天，有朋友跟她开玩笑说：“这次厦马你要是PB，我就退出跑圈。”她弱弱的回了一句：“为了不让你退出跑圈，我会稳住的。但是，如果PB了也不用退出跑圈，请我一个月火锅吧。”只是一句话玩笑话，可是没想到真的出现奇迹，3:07:36，成功PB，自己都难以置信。

“自己在比赛中一直处于梦游状态，靠着强大的意念才跑完，当时自己内心只有一个信念，绝对不能放弃。”兰霞说道。

凭借着厦马跑出了的成绩，兰霞一下子成为了重庆跑得最快的业余女选手。回想从2014年开始跑步到现在，兰霞表示，是跑步让她找到直面生活各种可能性的勇气。

被忽悠跑马拉松，首马大雨中414完赛

3年前，那时兰霞还在机场工作，有一段时间负能量缠身，就想通过运动来改变一下自己。“我比较喜欢出去玩，时间也相对充裕，单位有长跑协会，经常会组织徒步，跑步等活动。参加这些活动可以蹭吃蹭喝蹭照片，还能和朋友一起玩，就感觉还不错啊。渐渐地也就开始了跑步。”谈及为什么会开始跑步，兰霞说道。

坚持跑步一段时间之后，兰霞整个人的精神状态大为改观，也认识了很多喜欢跑步的朋友，并在他们的影响下开始了自己跑马之旅。没想到这一跑就停不下来。

2014年11月初，兰霞参加了自己首个半程马拉松，1小时40分完赛，获得亚军。虽然获得了相当不错的名次，但兰霞说自己当时只是凭借着一股冲劲跑完的，对配速、距离什么的根本没概念。“那个时候我都不知道半程的概念，拉我入坑的小伙伴说比10KM多点点，然后我就去了。之前最多就跑过10KM，初生牛犊不怕虎。”回忆起首个半程马拉松时，她说道。

当一个人踏上马拉松的道路，就会一直跑下去。4个月后，兰霞抱着玩一玩的态度尝试了自己首个全马赛事——清远马拉松。首马的记忆总是记忆深刻的，这是一场在大雨中举行的比赛，而且赛前一个月兰霞基本上没怎么跑。好在有小伙伴的陪跑，在经历了兴奋期、机械期、极限期、意志支撑期和终点冲刺这几个阶段之后，她顺利完成了比赛，成绩是4小时14分，排名第37名。

哥哥陪练整个冬天，2016年重马破4

首马跑完之后，兰霞给自己定下来一个目标：跑进4小时。然而完成这个目标却花了一年多的时间。

在随后的7月份贵阳马拉松和9月份北京马拉松不仅没能实现突破，而且跑得都相当痛苦。贵阳马拉松还跑到抽筋，这是她参加马拉松比赛唯一一次发生抽筋的情况。那时兰霞的月跑量少得可怜，大概只有50公里。于是她痛定思痛，下定决心一定要在2016年的重庆马拉松上实现突破（跑进4小时就免抽签了），就把这个目标告诉了自己的哥哥。

她哥哥也是一位跑步好手，妹妹有求，而且有一颗上进的心，就不厌其烦地在寒冷的冬季陪她在操场跑圈。整个冬天，兰霞几乎是一有时间就在操场或者南滨路夜跑，有时候跑得不错。有进步的时候，便在撸完圈后奖励自己火锅或者串串。

第一次在家门口跑马拉松，兰霞心里既兴奋又紧张，还是有些担心自己完不成目标。但当她站上起跑线，整个冬天的坚持训练给了她足够的勇气。出发后，她的状态越来越好，最终跑出了3小时38分的成绩，大大超出了自己的预期，有些意外，但更多的是惊喜。

“当重马跑到338的时候，更多的是感恩，感谢陪我撸圈儿的老司机们，感谢家人对我跑马最开始的不理解到接受，感谢每一位为我加油打气的小伙伴。特别是我哥哥，最开始是他带着我在操场跑圈儿，备战2016年的重马跑到338，再到后来的北马的329，几乎每一场大大小小的比赛，都一起参加，不管是在跑马或者工作生活中，都给予我很大的支持和帮助。”兰霞说道。

一周后的成都双遗马拉松，兰霞第一次背靠背跑全马比赛，却依旧跑出了339的成绩。“完全没有想到，一心就想着去玩的。听说赛道很美，连接很多景点。出发前就想着慢跑，看风景，真的很美，有看到雪山，油菜花。跑过景区里的石板路，南桥，熊猫基地，青城山……一条好的赛道也会给参赛者带来很大的帮助，全然不觉地累，沉浸在美景中。”

背靠背的比赛都跑出了不错的成绩，这让兰霞对自己有了更高的期望。再努力一下，跑进330吧。

2016年北马破330，为自己骄傲

2016年北京马拉松是兰霞参加的第六场马拉松，冲过终点之后，她心里默默念了一句：我做到了！“当时我是崇拜自己的，从来没想过自己能破330。只要坚持，就没有什么可怕的。”兰霞说。

为了这一场比赛，兰霞准备了很长时间，赛前马拉松配速的LSD跑了好几个。比赛也制定了精确的战术，戴着配速手环，每5公里严格按照目标配速打卡。“本来是有一个朋友当私兔的，但是起点就走散，所以一个人前行。比赛开始后，很兴奋，但是不得不控制住速度，毕竟稳定才是跑马拉松的关键。跑到最后越来越兴奋，身体越感觉舒服，冲过终点后一看时间，破330了。”回忆这一场比赛时，兰霞抑制不住心中的兴奋之情。

突破330之后，兰霞一下子在重庆跑圈引起了不小的轰动，然而这还只是一个开始。

2017年开始，兰霞开始更加科学系统的训练，跟随重庆业余一哥赵浩练了一段时间。从这以后，她参赛的频率大幅度增加，全马和半马成绩也屡创PB。

2017年天府仁寿半程马拉松，1小时31分40秒；

2017年重庆马拉松，3小时23分51秒，市民组亚军；

2017年武汉马拉松3小时22分24秒，第29名，赛后还接受了武汉当地媒体的采访，上了头条。

意外参加100公里越野跑，战胜恐惧完赛

人生总有不期而遇的挑战，一次偶然的机会，兰霞入选萨洛蒙全国精英训练营，接受了为期三天的国内外越野顶尖大神的教学，例如上下坡技巧、登山杖的使用方法等。此前从来没跑过越野赛的她还幸运获得了柴古唐斯100公里越野赛的参赛名额。

对她来说，这是一场刻苦铭心的比赛，也是一次全新的跑步体验。

比赛前一天，兰霞带着从各路越野老司机那里借来的强制装备毅然决然的来到临海。训练营报道的时候，她听到工作人员说：一看这个女孩的腿儿、样子就不是越野的啊。比赛的时候社区经理一定得带着一起回来啊！

第一次参加越野赛，还是100公里，对于一个只上过两次山，距离不超过30KM的兰霞来说，最后以23:23:21顺利完成人生首百，排名女子第19名。

比赛途中她也想过放弃比赛，但最终靠强大的信念战胜恐惧完赛。“记忆犹新的是大半夜一个人在深山里，刚好是CP8-CP9传说中的深V1500M爬升。对于一个从小就怕黑的我，当时真的是有一丝风吹草动都令我毛骨悚然。手机没信号，前无古人后无来者，生无可恋的感觉，但是想想人生不就在于折腾吗？都已经经历过屁降、滑到摔跤、失温、夕阳、美景、日出、还有什么理由放弃？战胜恐惧你就是赢家。”兰霞说道。

“奔跑在小溪间、森林中、峡谷里，其实是一个很好的跟自己独处的机会。可以想一些事情，也可以什么都不想，从视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉上全方位去感悟大自然，完全陶醉其中，回归大自然的感觉真的令人难以忘记！”回想起这场比赛，兰霞仍记忆深刻。

两周后，兰霞参加了一场10公里的比赛，41分39秒，刷新个人10公里PB的同时夺冠。也完成了2017年年初制定的目标之一：10公里跑进42分钟。

兰霞在年初给自己的制定了另外几个目标是：全年跑量达到2017公里，瘦成一道闪电，全马跑进315，半马跑进130。

2017年北马带伤PB，学会平常心对待跑马

为了能够完成全马的目标，兰霞开始艰苦的训练，说是艰苦的训练，其实每个月的跑量都不到150公里，有时候达到120公里都困难。然而就是在这么少的跑量支撑下，兰霞却一次次跑出了令人瞠目结舌的成绩。

2017年北京马拉松是兰霞满怀期望的一场比赛，可是赛前一个月，右脚脚踝扭伤，经过恢复后好转了一些。然而赛前一周的一次跑步中，疼痛加剧。

随后去医院做完理疗，兰霞因为脚疼彻夜未眠，心情跌入低谷。回想近两个月因为脚扭伤没有进行系统训练，每月跑量少的可怜，计划的力量练习也只是说说而已，才发现能正常行走是件多么幸福的事情。

身边所有人都在劝她放弃比赛，她看着机票订单辗转反侧，弃赛还是坚持跑？最终她还是选择了去跑比赛。兰霞原本打算跑走结合，混块奖牌，却最终以3:19:44的成绩实现PB。

“对一个真正喜欢跑步的人来说，最痛苦的不是忍受身体疼痛参加比赛，而且对比赛期待了几个月，最终却无法按照自己想了无数次的冲线方式去完成那一场比赛（带伤上阵是极不可取的方式）。生活不仅仅只有跑马，不能太偏执，要懂得适可而止，跑马只是为平凡的生活增添一缕阳光。特殊的日子，以特殊的方式记录；只有心里装满阳光的人，才能温暖别人；人只有变得简单了，才会处处有惊喜。”兰霞说，这一场比赛让自己学到了很多。

2017年广马，2018年厦门连续大幅度刷新PB

北马回来后，差不多恢复了一个多月，兰霞的伤势基本上无大碍，然后又开启了刷PB的模式。

2017年首届西安国际马拉松（半程），1小时31分08秒，第三名；

2017年重庆女子国际半程马拉松，1小时31分06秒，第三名；

2017年重庆国际半程马拉松，1小时28分22秒，国际第六名，国内第一；

2017年重庆体彩20周年V跑（10公里），40:46，第三名。

2017年广州马拉松，3小时12分17秒，国内第十名。

广州马拉松跑完，兰霞顺利完成了年初制定三个成绩目标，但是年跑量的目标并没有完成，2017年全年只跑了1700公里。

对兰霞来说，2017年是自己跑马拉松以来成绩提升最快的一年，但她始终保持一颗纯粹简单的心。“小人物，小欲望，小满足，才是大幸福。”她说道。“跑步就应该是这样，没有想象中的那么复杂，只要你下定决心去做，便没有什么可以顾及和后怕的。踏上赛道，这个世界就是属于你自己的，没有外界的喧嚣，没有世人的浮躁，在奔跑的过程中用眼镜、嗅觉、用身体的每一个毛孔去感受路途中的事物。”

四周后的厦门马拉松，兰霞时隔3年再次来到厦门。3年前，她辞掉国企的稳定工作，要想追寻自己想要的生活，那时家里人并不支持。如今她用三年时间培养了自己的爱好之一——马拉松，也找到了自己生活工作的新方向，并且一切看上去还挺不错的样子。

3年前来到厦门，也是下雨天，这一次还是下雨天。当迎着大雨冲过厦门马拉松的终点线，时间定格在3小时07分36秒，与友人拥抱，她的脸上已经分不清是雨水还是泪水。兰霞说，“那一次更像是她自己懵懂不懂的哭泣，而这一次则是喜极而泣。”

这就是兰霞的跑步故事，一个小人物跑步的故事，却跑得那么不简单。

接下来她将参加重庆马拉松和波士顿马拉松，未来希望自己能参加一场100公里的路跑比赛。

京津冀最具文化内涵的越野赛-北京红百首次亮相，点击“阅读原文”报名，16、50、100km名额有限，现在报名可以享受早鸟价~